tag:blogger.com,1999:blog-61719377313689895362024-03-13T15:46:28.858+02:00ElämänkuntoonPersonal trainer, joka bloggaa juttuja aidosta omasta elämästään ja fyysisestä sekä psyykkisestä hyvinvoinnista.Lindapienhttp://www.blogger.com/profile/11801417518072766567noreply@blogger.comBlogger77125tag:blogger.com,1999:blog-6171937731368989536.post-41389023917602702852017-03-07T14:45:00.001+02:002017-03-07T14:45:58.378+02:00Tension pointKun tekee, menee ja treenaa kovaa on hurjan vaikea välttyä kokonaan pieniltä loukkaantumisilta tai jumeilta kropassa. Toki tähän voi vaikuttaa omalla fiksulla treenaamisella, hyvällä ravinnolla, unella sekä kehonhuollon muistamisella, mutta aina välillä tulee tilanteita kun joutuu jumien sekä vammojen kuntouttamisessa turvautumaan ammattilaisten apuun.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Auttavien ammattilaisten kirjo on valtava. Täytyy melkein kuulla joltain tutulta hyvästä hoitokokemuksessa, jonka jälkeen itse uskaltautuu varaamaan ajan hierontaan, fysioterapiaan ym. Itse olen jo jokin aika sitten löytänyt mielettömän hyvän naprapaatin, josta halusin vinkata teille muillekin.Kävin viimeksi viime tiistaina <a href="http://www.tensionpoint.fi/" target="_blank">Tesion Pointin</a> Teemu Siliuksella, koska pakarani sekä alaselkäni olivat niin tukossa. Aikaisemmin Teemu on hoitanut kyynerpäätäni sekä korjannut lantioni asentoa.<br />
<br /></div>
<div>
Heti ensimmäisellä käyntikerralla Teemun kanssa keskustelimme siitä, että mikäli kivut ja jumit ovat aina samalla paikalla ja toituvat säännöllisesti, on tärkeää selvittää syy mikä tähän johtaa, eikä hoitaa kipua pelkästään manuaalisella terapialla. Tämä teki itseeni suuren vaikutuksen. Asiakkaallehan olisi hurjan helppo myydä useita hoitokertoja. Asiakas kokisi saavansa apua, mutta palaa aina uudelleen vastaanotolle, kun kivut hoitojen jälkeen tulevat takasin, koska kipujen oikeaa syytä ei ikinä selvitetty.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-8t32lGmT3oY/WL6nBlHnwqI/AAAAAAAAbJo/VdVZ6g9lO0wg_nTDSnB3Rdy5dDX0AosagCLcB/s1600/17155771_10154523667028473_1550141748223165499_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="https://1.bp.blogspot.com/-8t32lGmT3oY/WL6nBlHnwqI/AAAAAAAAbJo/VdVZ6g9lO0wg_nTDSnB3Rdy5dDX0AosagCLcB/s400/17155771_10154523667028473_1550141748223165499_n.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br />
Teemu osoittaa myös kysymyksillään olevansa aidosti kiinnostunut asiakkaastaan. Vaikka omat vaivani ovat selvinneet yhdellä käyntikerralla, niin olen silti saanut jonkun pienen vinkin jatkoa varten ja suuren kasan kannustavia sanoja. Hän kertoo mitä tekee ja minkä takia, jolloin olo hoitopöydällä on turvallinen. </div>
<div>
<div>
<br /></div>
<div>
Liikunta on yksi parhaista tavoista ennaltaehkäistä tuki- ja liikuntaelimistönvaivoja. Kun käyt hoidattamassa itseäsi, niin kannattaa vaatia ja kysyä itsekkin vinkkejä ennaltaehkäisevään hoitosuunnitelmaan, mikäli sellaiseen on tarvetta. Hyvinvointia ei pysty kokonaan ulkoistamaan, vaan sen eteen joutuu myös itse tekemään asioita.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Edelleen meillä on vain tämä yksi kroppa ja siitä tulee pitää huolta, varsinkin mikäli se on työkalu, kuten itselläni! Mikäli sinulla on vääränlaisia tuntemuksia kropassa, niin nyt on aika toimia! Teemulla ja Tension Pointilla on vielä 17.3 saakka tarjous naprapatiaan ja ajanvaraus käy helposti nettisivujen kautta. ;)</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
xx,</div>
<div>
Linda</div>
Lindapienhttp://www.blogger.com/profile/11801417518072766567noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6171937731368989536.post-68403039655403264872017-02-28T06:00:00.002+02:002017-02-28T13:47:17.999+02:00Voiko elämääkin valmentaa?Vastaus otsikon kysymykseen on: kyllä! Olin noin vuosi sitten Valmentamon järjestämässä illassa, sillä minua kiinnosti kyseisen firman järjestämä Life Coach koulutus. Koulutus on edelleen mielessä ja saa odottaa tulevaisuuden parempaa hetkeä. Tuona iltana täytin kuitenkin raksin ruutuun, jossa kerroin olevani kiinnostunut mahdollisesti harjoitusasiakkaaksi jollekkin Valmentamon opiskelijalle.<br />
<br />
Aikaa kului ja olin jo melkein unohtanut koko asian, kunnes viime joulukuussa <a href="https://www.facebook.com/coachmaaritkiprianoff/?fref=ts" target="_blank">Maarit</a> otti minuun yhteyttä ja pyysi valmennettavakseen. Mietin hetken, mutta päätin suostua. Minua kiinnosti mitä voisin itsestäni valmennuksessa oppia ja toki ajattelin myös voivani saada jälleen työkaluja omien asiakkaideni käytettäväksi.<br />
<br />
Kaikki työkuviot ym. olivat tuolloin joulukuussa aika epäselvät, joten sovimme aloittavamme Tammikuussa. Harjoitusasiakkuuteen kuului yhteensä neljä valmennuskertaa. Voi että mua ensimmäisellä kerralla jännitti, mutta Maarit sai minut todella helposti omalla olemisellaan ja läsnäolollaan rentoutumaan.<br />
<br />
Koen joutuneeni elämäni aikana sellaisiin tilanteisiin, jossa minun on ollut pakko pohtia elämääni ja sitä mitä itse haluan. Olen tehnyt isoja muutoksia, joten en enää hirmuisesti pelkää niitä. Uskon tietäväni tällä hetkellä suhteellisen hyvin sen, kuka minä olen ja mitä minä tavoittelen. Silti oli huikeaa, kun yht äkkiä olikin henkilö kenelle sait sun ajatuksia puhua ääneen ja muistutti sua niistä asioista, jotka sä jo tiesit. Ei siihen välttämättä tarvittu sen enempää. Samalla kun sanoit jonkun lauseen ääneen, niin tajusit taas asian olevan juuri niin.<br />
<br />
Omalla kohdallani puhuimme paljon ajankäytöstä sekä siitä, kuinka sitä omaa jaksamista pitää monien meneillään olevien asioiden keskellä yllä. Myönnän myös, että joskus minun on välillä vaikea sanoa ei. En tee sitä enää sen takia, että minusta tykättäisiin, vaan koska en vain tahdo loukata ketään. Maarit: "Luuletko, että ne ystävät ymmärtäisi?" Minä: "Hmm.. No joo" Maarit: "Kuka on se kaikkein tärkein henkilö sun elämässä josta sun täytyy pitää huolta?" Minä: "No... Minä" Siten mä jaksan auttaa muita.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-dtWweW1Wf5E/WLTzybHf7DI/AAAAAAAAbJE/ukJmWwNftbMWVjkDGKqt-zMzG8H8XiRvgCLcB/s1600/16585049_775307099286385_1778167759633383424_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-dtWweW1Wf5E/WLTzybHf7DI/AAAAAAAAbJE/ukJmWwNftbMWVjkDGKqt-zMzG8H8XiRvgCLcB/s400/16585049_775307099286385_1778167759633383424_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Hienoin juttu valmennuksessa oli ehdottomasti se, että se pakotti pysähtymään ja ottamaan aikaa itselleni. Maarit oli siinä juuri minua varten. En osaa selittää, mutta jotenkin mulla on sellanen fiilis koko valmennuksen ajan sellainen fiilis, että sille oli syynsä, miksi minä valikoiduin juuri hänen asiakkaakseen.<br />
<br />
Mikäli susta tuntuu, että asiat on sun päässä vähänkään rullalla, niin voin suositella Life coachin palkkaamista. Suoria vastauksia et tule saamaan, mutta lempeitä työkaluja päästä lähemmäs sitä minää, joka haluat olla. Jokaisella meillä on nimittäin oma erityinen menestyksen piste, joka löytyy sieltä, missä sun omat tiedot ja taidot kohtaa maailman ihmisten tarpeet.<br />
<br />
xx,<br />
Linda<br />
<br />Lindapienhttp://www.blogger.com/profile/11801417518072766567noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6171937731368989536.post-8985313986931207122017-02-22T20:15:00.000+02:002017-02-22T20:20:10.800+02:00Olet sitä, mitä ajattelet.Menin tänään heti aamusta treeneihin. Hyvää kahvia, banaanimunia naamariin ja ei muuta kuin penkkaamaan. Lähdin liikkeelle todella hyvällä mielellä. Coachi piti jälleen loistavan motivaatio puheen ja hymyilin. Lämmittelyjen jälkeen lähdettiin itse treeniin.<br />
<br />
Penkki ei kulkenutkaan niin hyvin kuin olisin halunnut. En päässyt käsiksi niihin painoihin, joita yleensä liikuttelen. Viimeisen sarjan vika toisto jäi tekemättä. Jäädyin jotenkin täysin. Lisäksi penkkisarjan jälkeen olleessa askelkyykkysarjassa oikea etureiteni rupesi kramppaamaan. Treenin jälkeen tunsin itseni hieman luovuttajaksi, epäonnituneeksi ja epäilin itseäni pahimman kerran. Aivan pienen hetken kerkesin oikeasti jo kyseenalaistamaan aivan kaikkea osaamistani.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-2CVUfphqWaQ/WK3T5CHJXcI/AAAAAAAAbIM/cPDVUL6WIioBBZV5CzLfEnWxafF1GIGNACLcB/s1600/16789589_1674792726147723_7124271319998267392_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="298" src="https://3.bp.blogspot.com/-2CVUfphqWaQ/WK3T5CHJXcI/AAAAAAAAbIM/cPDVUL6WIioBBZV5CzLfEnWxafF1GIGNACLcB/s400/16789589_1674792726147723_7124271319998267392_n.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Haluan kirjoittaa rehellisesti. Näitä päiviä ei tule itselleni enää nykyään kovin usein. Mutta näitä tulee varmasti jokaiselle joskus, niille kaikista vahvimmillekkin. Kuitenkin suurin huomio, minkä tässä hommassa tein oli se, että ainut, joka itselleni tätä "mä en pysty ja osaa" soopaa syötti olin minä itse. Ei todellakaan kukaan muu!<br />
<br />
Hetken itsesäälissä kieriskelyn jälkeen päätin muuttaa ajatusteni ja sisäisen puheeni suuntaa. Coachi kysyi treenin päätteeksi: "Kuka teki tänään parhaansa?" Nostin käteni ylös. Sillä kyllä mä oikeasti tein. Annoin tämän päivän parhaani.<br />
<br />
Treenin jälkeen menin pukuhuoneeseen peilin eteen ja tuuletin, nostin käteni uudelleen ylös. Tälläisten treenien läpi taistelu se vasta voittamista onkin. Peilikuvalle kerroin olevani vahvempi kuin luulenkaan ja että tämä yksi huonompi treeni ei määrittele minua millään tavalla. Tästä opittiin taas jotain ja tavallaan reaktioni kertoi ainakin siitä kuinka paljon treeni minulle merkitsee. Loppupäivä sujuikin hyvin.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-tb0JY9br3cM/WK3T-B9EzkI/AAAAAAAAbIQ/eTQT1jE3OgsCvl5ixa61DIdZJpIHUnV4ACLcB/s1600/16789334_1833736640212157_5429591264968310784_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-tb0JY9br3cM/WK3T-B9EzkI/AAAAAAAAbIQ/eTQT1jE3OgsCvl5ixa61DIdZJpIHUnV4ACLcB/s400/16789334_1833736640212157_5429591264968310784_n.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Ajattelet sitten pystyväsi tai olevasi epäonnistunut, olet oikeassa. Älä anna itsesi olla sinun suurin jarrusi. Joskus pitää olla armollisempi ja siirtyä eteenpäin. Seuraavaa taistelua et voita ainakaan murehtimalla vielä edellistä "tappiota".<br />
<br />
xx,<br />
LindaLindapienhttp://www.blogger.com/profile/11801417518072766567noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6171937731368989536.post-14389986366394549062017-02-21T20:16:00.001+02:002017-02-21T21:48:23.518+02:00Miten minä eksyin TFW:lle?Oli vuosi 2014. Olin juuri valmistunut personal traineriksi. Rupesin valmentamaan super innoissani asiakkaita, mutta pian huomasin olevani hieman hukassa omien treenieni kanssa. Kuvailin paljon liikkeitä ym videoille, mutta suoraan sanottuna haahuilin salilla liikkestä toiseen ilman hirmuisen hyvää suunnitelmaa. Suureksi osaksi tämä johtui myös siitä, että mua kiinnosti todella monenlainen treenaaminen. Kaikkea ei voi saada kerralla, joten olinkin jo hetken etsinyt suuntaa mihin lähteä.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Kaverini oli treenannut Training for warriors salilla jo pidempään. Olimme yhdessä hänen kanssaan I love me- messuilla ja siellä oli myös TFW Helsingin sali esittäytymässä. Ostin tuolloin kokeilukortin Hurrikaani tunneille. Kävin nuo viisi tuntia sprinttaamassa ja tekemässä circuittia. Sen jälkeen olin täysin myyty.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
En tiedä miksi, mutta ensin itse ajattelin, että onko noloa ruveta käymään toisten coachauksessa? Mitä muutkin ajattelee, jos teen ohjauksia, mutta en itse saa itseäni treenaamaan? Sitten söin ylpeyteni ja menin tunneille. Se on osoittautunut yhdeksi parhaimmista valinnoista elämäni ja urani kannalta.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-HmYn0MT2OOU/WKyCNpGKH2I/AAAAAAAAbHc/EzCEQtMzrFYfLM4s0Y4C0i9TMKWEqrn2ACLcB/s1600/14596734_1273640976048209_8655635063209197568_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="286" src="https://1.bp.blogspot.com/-HmYn0MT2OOU/WKyCNpGKH2I/AAAAAAAAbHc/EzCEQtMzrFYfLM4s0Y4C0i9TMKWEqrn2ACLcB/s400/14596734_1273640976048209_8655635063209197568_n.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Salilla oli monta erilaista, mutta erittäin ammattitaitoista valmentajaa. On ollut mahtavaa saada vinkkejä sekä tukea jokaiselta heistä. Olen nähnyt jokaisen heidän tyylin tehdä töitä ja se on avartanut maailmaani paljon. Olen pystynyt heiltä kaikilta poimimaan itselleni toimivimmat jutut omille asikkailleni eteenpäin vietäväksi. Varsinkin tuolloin aivan urani alkuvaihella kaikki kannustavat sanat ovat olleet enemmän kuin tarpeen. Moni coacheista myös tiesi taustani ja varsinkin muutama heistä on ottanut ihanan opettavaa roolia ja kertonut minulle monia juttuja nimen omaan valmentamisen kannalta.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Huikeiden valmentajien lisäksi TFW metodi sopii täysin minun omaan valmennusfilosofiaani. Treenit treenataan täysillä, mutta ei tosissaan. Kaveria autetaan aina, eikä ketään tai mitään muuta valmennusmetodia haukuta. Treeneissä otetaan monipuolisesti huomioon voima, nopeus ja liikkuvuus. Treenien turvallisuudesta ja riittävästä levosta pidetään huolta.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-Mu4DaqEQauI/WKyCTsKBejI/AAAAAAAAbHg/05_KoK1ORSo9ImeKxkxAwfRSgbXRZqeUACLcB/s1600/15877394_222285511565275_6489905200134881280_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="217" src="https://3.bp.blogspot.com/-Mu4DaqEQauI/WKyCTsKBejI/AAAAAAAAbHg/05_KoK1ORSo9ImeKxkxAwfRSgbXRZqeUACLcB/s400/15877394_222285511565275_6489905200134881280_n.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Jokainen meistä tarvitsee ylävitosia ja kannustusta välillä. Mä uskon myös, että aika moni meistä tahtoo olla osa jotain suurempaa, osa tiivistä yhteisöä. Sitä TFW todellakin on. Paikka. jossa ketään ei paineta alas, mutta tarvittessa varmasti kanssa treenaajat ja valmentajat nostavat ylös. Paikka, josta energia ei lopu kesken. Olen super onnellinen, kun pääsen jakamaan tätä iloa, hymyjä ja hikeä eteenpäin vielä entistä isommalle porukalle. :)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
xx,</div>
<div>
Linda</div>
Lindapienhttp://www.blogger.com/profile/11801417518072766567noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6171937731368989536.post-35058985984512980302017-02-14T19:15:00.000+02:002017-02-14T19:17:57.412+02:00Ystävänpäivänä ystävyydestäYstävyys on sitä, kun voit olla toisen seurassa juuri oma itsesi. Parhaimpien ystävien kanssa uskallat paitsi nauraa, niin myös itkeä. Uskallat olla heikko ja tulla itsekin lohdutetuksi. Hyvä ystävä näkee sanojen taakse ja tukee vaikka et sitä olisi välttämättä juuri sillä hetkellä ansainnut.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Vaikka ystävyyssuhteet olisivat lyhyitäkin, niin sinä opit niistä jotain, joko itsestäsi tai toisista. Se tekee niistäkin arvokkaita. Olet saanut näiden lyhytaikaisten ystävienkin kanssa jakaa asioita, joita et kenties olisi kenellekään mulle voinut kertoa. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ystävyyden kesto ei määritä kuitenkaan ystävyyden merkitystä, sillä loppujen lopuksi harva ystävyys on elinikäinen. Arvokkaimmat ystävyyssuhteet voivat kuitenkin olla vahvempia kuin perhe tai sukulaissuhteet, sillä ystävät ovat sinun omia valintojasi, kun taas sukulaiset ja perhe tulee sinulle syntymälahjana. Ystäviä ei mikään veriside pakota pysymään yhdessä, vaan se on yhteinen valinta. Hyvässä ystävyyssuhteessä hektisimpinä hetkinä on joustonvaraa, mutta silti molemmat jaksavat työskennellä sen eteen.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-mKM79j7dqHg/WKM7AqkiGrI/AAAAAAAAbGk/b2vdSLekuVkzizxPh5NNjU9dajlgZKZPwCLcB/s1600/fff.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-mKM79j7dqHg/WKM7AqkiGrI/AAAAAAAAbGk/b2vdSLekuVkzizxPh5NNjU9dajlgZKZPwCLcB/s400/fff.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Olen jo tähän ikään nähnyt monenlaista ystävyyttä. Muistan liiankin hyvin, ketkä minulle ovat kääntäneet selkänsä suurimpien ilojen ja surujen hetkellä. Toki ystävyyteen nimittäin kuluu heikoimpina hetkinä tukemisen lisäksi myös se, että osataan iloita toisen onnesta sekä menestyksestä ja kasvaa rinnalla.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Tänään olen käyttänyt paljon aikaa sen pohtimiseen, millainen ystävä itse olen osannut olla? Toivottavasti niin hyvä, mitä minun ystäväni ympärilläni ansaitsevat!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Hyvää ystävänpäivää! <3</div>
Lindapienhttp://www.blogger.com/profile/11801417518072766567noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6171937731368989536.post-16670519380296178772017-02-02T04:29:00.001+02:002017-02-02T04:39:57.288+02:00Hatsolo - Elämä breikkarin silminIlokseni sain kutsun Johannes Hatsolo Hattusen uuden esikoiskirjan julkistamis- ja pressitilaisuuteen. Koskaan aikaisemmin en ole kirjanjulkkareissa ollut, mutta heti alusta saakka meille vieraillekin oli selvää, että tämä tilaisuus olisi juuri Hatsolon näköinen. Motivaatiopuheiden jälkeen oli tottakai aika tanssia! Mukana oli myös Hatsolon tanssiryhmän Flow Mo n jäseniä näyttämässä taitojaan!<br />
<br />
Kotiin päästyä kädet syyhysivät päästäkseen itse kirjan kimppuun. Aloitin lukemaan esipuhetta ja jo siinä kohtaa silmiini tuli ensimmäiset kyyneleet. Teksti oli vahvaa ja henkilökohtaista. Kirjan edetessä tunteiden skaala vaihteli. Jos Johanneksella on tanssin ja puhumisen lahja, on hänellä myös lahja kirjoittaa.<br />
<br />
Jotkin kohdat oli kuvailtu niin yksityiskohtaisesti, että lukijana melkein pystyin haistamaan mainittujen uusien Adidas superstarssien - ja koulun vanhan jumppasalin lattian tuoksun sekä New Yorkin breikkirinkien energian. Yksi nerokkaimmista keksinnöistä kirjassa oli ns. "Freeze" merkit tarinan keskellä, joiden kohdalla Johannes pyysi lukijaa pysähtymään ja miettimään omaa elämäänsä.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-h_YzeXOiqnI/WJKX9kPEZ9I/AAAAAAAAbFY/daujVbI9ytEKorA2vzXNztH8RuOE4hGFQCLcB/s1600/16298464_10154434291608473_1430836048102282177_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://4.bp.blogspot.com/-h_YzeXOiqnI/WJKX9kPEZ9I/AAAAAAAAbFY/daujVbI9ytEKorA2vzXNztH8RuOE4hGFQCLcB/s400/16298464_10154434291608473_1430836048102282177_n.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Lukuisten voittojen lisäksi Hatsolo on avannut kirjassa häpeilemättä myös menestyksen varjopuolia, sitä mistä hän on breikin takia joutunut luopumaan, mutta puhuu samalla todella kiitollisena heistä, ketkä hänen rinnallaan ovat koko tuon ajan seisoneet. Tämän kirjan jälkeen tuskin kovin moni voi enää väittää menestyksen tulevan sattumalta.<br />
<br />
Minun kirjakappaleeni omistuskirjoitukseksi Hatsolo kirjoitti: "Linda, Suomen seuraava star-coach." Aina välillä lukiessa palasin tuijottamaan tuota tekstiä. Mitä pidemmälle kirjan sivuilla etenin, sitä varmemmin minulle tuli tunne, että tuossa on oikeasti se mun tavoite. Ei yhtään sen vähempää. Kun intohimon liekki palaa sisällä edes puoliksi niin lujaa kuin Johanneksella tulen pääsemään pitkälle, ajatelkoon kuka muu mitä tahansa!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-kuOeINRdlIk/WJKYDUPCeVI/AAAAAAAAbFc/HM4e28aPQDAROTL9g0O6mJhcRzAt3P_FgCLcB/s1600/16124094_1083695615092067_8604815678723063808_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-kuOeINRdlIk/WJKYDUPCeVI/AAAAAAAAbFc/HM4e28aPQDAROTL9g0O6mJhcRzAt3P_FgCLcB/s320/16124094_1083695615092067_8604815678723063808_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Kirjassakin mainitun ikuisen oppijan polulla opittavaa riittää, mutta paljoa Johannesta parempaa opettajaa mulla ei voisi olla. Arvostin häntä paljon jo aikaisemmin, mutta kirjan myötä arvostus nousi entisestään. Voin jopa rehellisesti yhtyä kirjassa esiintyneeseen Johanneksen oppilaana olleeseen pieneen poikaan: Johannes, olet yksi minunkin sankareistani, erityisesti ammatillisesti! :)<br />
<br />
Vaikka et tietäisi tätä ennen breikkaamisesta tai Johanneksesta yhtään mitään kannattaa teos ehdottomasti lukea. Se on upea ja motivoiva kasvutarina. Kasvutarina ujosta pojasta, joka kulki omia polkuja maailmanluokan breikkariksi, valmentajaksi ja motivaatiopuhujaksi. Kirjan lukemisen ikävinä sivuvaikutuksina saattaa tosin esiintyä lisääntynyttä itsevarmuutta. ;)<br />
<br />
xx,<br />
Linda<br />
a.k.a Star-coachLindapienhttp://www.blogger.com/profile/11801417518072766567noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6171937731368989536.post-89547695914097358362017-01-25T21:00:00.000+02:002017-01-25T21:01:20.096+02:00#sinäriitätTänään ilmestyi Mikko Harjun uusi kappale - Sinä riität. Olen kuunnellut kappaletta koko sen ajan, mitä olen ollut kotona. Aihe on ajankohtainen ja varmasti monia koskettava.<br />
Silmät kostuneina mietin niitä monia hetkiä, kun minulla on ollut riittämätön tunne.<br />
<br />
On ollut hetkiä, kun minusta on tuntuntut, että en riitä isälleni. On ollut hetkiä, kun olen ollut varma, että en riitä ystäväksi toisille tai tyttöystäväksi kenellekkään. On ollut hetkiä, kun olen ollut epävarma ulkonäöstäni. Olen ollut varma, että en ole riittävän fit liikunta-alalle.<br />
<br />
On ollut hetkiä kun olen ollut varma, että en pysty tekemään sitä ensimmäistä leukaa tai nostamaan isoja rautoja maasta. On ollut miljoonia hetkiä, kun olen ollut varma, että voimani eivät riitä treenin loppuun saakka.<br />
<br />
Olen epäillyt suoriutumistani minulle annetuista vastuutehtävistä. Olen aina halunnut tehdä kaiken täydellisesti, eikä se ole siltikään riittänyt. Yritin hoitaa liian montaa asiaa samaan aikaan ja en riittänytkään kaikkialle.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-ocQXEtKGKns/WIjy7odcNrI/AAAAAAAAbE4/swNGlP2ou2AWx5F5fC934Ymepz2xpIJSgCLcB/s1600/15803440_246672842431951_2460050498556788736_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://2.bp.blogspot.com/-ocQXEtKGKns/WIjy7odcNrI/AAAAAAAAbE4/swNGlP2ou2AWx5F5fC934Ymepz2xpIJSgCLcB/s400/15803440_246672842431951_2460050498556788736_n.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Riittämistä voi harjoitella ja ajatuksiaan voi muuttaa. Suurin oivallukseni oli, että aivan ensin minun täytyy riittää itselleni. Laitoin monta ihmissuhdetta poikki, koska heille en oikeasti riittänyt. Kuitenkin kun rupesin uskomaan omaan riittävyyteeni, huomasin saaneeni myös ympärilleni ihmisiä, joille aidosti riitän. <3 On myös niitä riittämättömyyden juttuja, joihin pystyt itse vaikuttamaan kehittämällä itseäsi tai harjoittelemalla. Älä silloinkaan kuitenkaan anna kenenkään muun sanoa, mikä on tarpeeksi.<br />
<br />
Jos nykyään tuntuu, että en riitä, niin aina on joku joka siitä muistuttaa!<br />
Siksi minäkin tahdon muistuttaa sinua siitä, että sinä todella riität! <3<br />
<br />
xx,<br />
LindaLindapienhttp://www.blogger.com/profile/11801417518072766567noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6171937731368989536.post-67778353894018055022017-01-10T19:08:00.000+02:002017-01-10T19:33:55.022+02:00Reippaan tytön syndrooma.Pari päivää takana työelämää päiväkodissa. Tänään työkaverin kanssa puhuimme töiden lomassa lapsista. Mietimme sitä, kuinka helposti lapsista ne pienemmät, osaamattomammat, vilkaammat ja erityistarpeiset lapset vievät aikuisten huomion.<br />
<div>
Kuinka muistaisimme ja saisimme huomioitua niitä isompia (jotka ovat kuitenkin vielä pieniä), osaavampia ja hiljaisimpia lapsia - niitä lapsia, ketkä ovat taitavampia ja aina reippaita? Ei lapsen tarvitsisi aina jaksaa olla reipas.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Tästä ajatukseni lähti lentoon. Lasten kohdalla asiasta onneksi aihe on otettu varhaiskasvatuspiireissä jo esille, mutta miten on meidän aikuiten kohdalla? Samalla tavalla meissä on niitä, ketkä tuovat itseään enemmän esille, tarvitsevat erityistukea tai osaavat joitain asioita hieman vähemmän kuin toiset, Sitten on heitä todella itsenäisiä ja osaavia, ketkä yrittävät kaikin keinoin jaksaa ja olla vahvoja. Tarvitseeko hänen jaksaa olla reipas? Onko heilläkin oikeus tulla kuulluksi ja huomioiduksi? Aikuisilla taito feikata menee vielä pidemmälle kuin lapsilla.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Kaikista helpoimman esimerkin löysin valmentajan työstä. Kun valmentaa ryhmää, niin jos ei erikseen kiinnitä huomiota (kuten toki ammattitaitoinen valmentaja tekee), ne edistyneet jäävät todella helposti tekemään hommia melkein keskenään, vaikka maksavat täysin samasta ohjauksesta kuin ekakertalaiset. Oletetaan, että ne pärjää.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Isommalla tasolla sitten taas ei muisteta nähtäessä edes kysyä kuulumisia, kun sillä menee kuitenkin hyvin ja aloitetaan heti vuodatus omista ongelmista. Annetaan toiselle lisää taakkaa kannettavaksi ilman, että huomataan niitä kiviä. jotka jo hänen hartioitaan painaa. Vahvan henkilön rooliin myös "antautuu helposti." Mun vaan täytyy kestää, eikä enää yritetä kertoa omista jutuistaan kenellekkään. Sitä on hirvittävän helppo enää sen jälkeen kääntää. Ei se ole edes esittämistä, vaan henkilö oikeasti kuvittelee hänen roolikseen kaikkien murheiden kantamisen.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-vGwCddtzbMg/WHUS6rtIDrI/AAAAAAAAbEg/4uDFhIyDzbkgkYDZHOqbyFpxXhICoV6tQCLcB/s1600/15965512_10154373136203473_575709876074701530_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-vGwCddtzbMg/WHUS6rtIDrI/AAAAAAAAbEg/4uDFhIyDzbkgkYDZHOqbyFpxXhICoV6tQCLcB/s400/15965512_10154373136203473_575709876074701530_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Kirjoitukseni ei ole missään tapauksessa sanoa, että niitä enemmän apua tarvitsevia pitäisi huomioida vähemmän, en todellakaan! Halusin vaan muistuttaa ainakin itseäni huomioimaan kaikkia, ei olettaa, vaan kysyä. Ennen kaikkea muistuttaa, että halutaan kuulla aito vastaus siihen "mitä kuuluu kysymykseen" ja mennä hieman sinne pintaa syvemmälle,</div>
<div>
<br /></div>
<div>
xx,</div>
<div>
Linda</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
</div>
Lindapienhttp://www.blogger.com/profile/11801417518072766567noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6171937731368989536.post-61374854124280511222017-01-06T16:15:00.000+02:002017-01-06T22:04:26.741+02:00Kuinka mun treenit sujuu?Kirjoitellaan pitkästä aikaa kuulumisia omista treeneistä. Olen treenannut säännöllisesti noin neljä kertaa viikossa. Viimeisten viikkojen aikana olen huomannut kroppani olevan hieman epänormaali. Olen kärsinyt selkeästi jonkinlaisista palautumisvaikeuksista.<br />
<br />
Tätä en ole henkisellä tasolla huomannut, vaan treenimotivaatio on ollut ennallaan. Kuitenkin treeneissä on ollut huomattavissa, että voimatasot ovat jopa ottaneet hieman takapakkia. Hyvänä esimerkkinä toimi tämän maanantain voimatreeni, jossa tein takakyykkyä itselleni todella pienillä painoilla ja se tuntui suhteellisen tuskaiselta. Tämä viimeistään oli itselleni todellinen herätys.<br />
<br />
Koska TFW:llä treeni on nimenomaan voima treeniä, niin se kuormittaa lihaksien lisäksi hermostoa hurjan paljon. Vaikka olen pitänyt lepopäiviä, niin yhdessä valmennusten sekä muun stressin (muutokset töissä) ansiosta kuorma on kasvanut liian suureksi kropalleni kestää. Sillä kova treeni on myös kropalle aina stressi. Hermoston palautuminen kestää huomattavasti kauemmin kuin lihasten palautuminen.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-oEsR7hvxqXQ/WG-lXwMjIMI/AAAAAAAAbEI/QRPAFe-2p3sQP4_BRLFoRYqi5bVKZfOQQCLcB/s1600/200.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="347" src="https://2.bp.blogspot.com/-oEsR7hvxqXQ/WG-lXwMjIMI/AAAAAAAAbEI/QRPAFe-2p3sQP4_BRLFoRYqi5bVKZfOQQCLcB/s400/200.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Onneksi tilanne ei vielä ole mitenkään vakava. Nyt on aika taas vaan toimia, niin kuin itse opetan ja reagoida kropan viestiin. Tammikuu otetaan siis iisimmin. Vähennän ja kevennän treenejä ja otan tilalle oikeasti kevyttä liikuntaa kuten kevyitä joogaharjoituksia, kevyttä sisäpyöräilyä ja kävelylenkkejä. Joogan palauttaminen tauolta tukee lisäksi loistavasti tavoitettani lisätä liikkuvuuttani. :)<br />
<br />
Levon ei siis oikeasti ole pakko tarkoittaa sohvalla makaamista, vaan palautuminen voi olla aktiivista. Huomenna aamulla olen kyllä kolmen lepopäivän jälkeen menossa voima tunnille, mutta painot tulevat olemaan puolet normaalia pienemmät.<br />
<br />
Omaa kroppaa ei voi kuunnella liikaa!<br />
Teillä on vaan yksi keho ja sitä oikeasti pitää vaan arvostaa! <3Lindapienhttp://www.blogger.com/profile/11801417518072766567noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6171937731368989536.post-48595879377338385132017-01-05T15:21:00.003+02:002017-01-06T10:47:53.889+02:00Uudesta innoissaan!Blogiin en olekaan kirjoitellut uusista käänteistäni töiden kanssa, joten eiköhän avata tilannetta hieman.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Lopetan siis pikkuhiljaa työni Easyfit Vuosaaressa. Tällä hetkellä hoidan loppuun nykyisten asiakkaiden valmennussopimukset. Päätös ei ollut helppo ja siihen on aika montakin eri syytä, joita mielessäni pohdin. Kuitenkin, kun minulle luvattiin 5kk opintovapaan sijaisuus entisessä työpaikassani päiväkodissa, jossa viihdyin, niin tein valintani! Mitään ovia takanani minun ei tarvitse lukita, mutta uusia ovia avautuu silti! Niin kävi tälläkin kertaa!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Nimittäin Konalaan avataan helmi-maaliskuun vaihteessa uusi Training for warriors sali ja salin yrittäjänä aloittava Johanna pyysi minua sinne valmentajaksi. Huh! Olette varmaan täälläkin huomanneet, kuinka innoissani olen ollut konseptista ja nyt pääsen yhdessä huikean tiimin kanssa viemään sitä eteenpäin!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Meillä oli tänään ensimmäinen palaveri salilla valmentajien kesken ja mun into vaan kasvaa. Sovittiin yhdessä vuoden tavoitteista ja ensi viikolla päästään talkoilla laittamaan paikkoja kuntoon. On ollut jopa hieman epärealistinen fiilis, mutta pakko se on uskoa, että kohta oikeasti mennään! Joskus haaveet joista et edes uskaltanut haaveilla käyvät toteen.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Uskon konseptiin täysin. Luotan myös Johannan vankkaan ammattitaitoon sekä taustaan yrittäjänä. Kaikki me coachit ollaan treenattu TFW Helsingillä, joten olemme saaneet sen huikeilta valmentajilta loistavan koulun (kaiken ammatillisen koulutuksen ja kokemuksen lisäksi) siihen, kuinka hommaa tehdään! :) Pääsen todella haastamaan itseäni ja joudun takuulla astumaan myös epämukavuusalueelleni, mutta se tässä onkin hienointa! Olen siihen täysin valmis! :)</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-0MciJpFk86A/WG5IEntQUoI/AAAAAAAAbD4/E_BGu_Jyh5ISiIWmmEnuxTUvhhhz2_ohACLcB/s1600/Konala.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://3.bp.blogspot.com/-0MciJpFk86A/WG5IEntQUoI/AAAAAAAAbD4/E_BGu_Jyh5ISiIWmmEnuxTUvhhhz2_ohACLcB/s1600/Konala.jpg" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Olen myös vaihteeksi häkeltynyt siitä, kuinka ihmiset ovat oikeasti olleet vilpittömästi iloisia ja onnellisia mun puolesta. En ehkä osaa edes sanoilla kuvailla, miten hyvältä se tuntuu. <3 Luultavasti epäilijöitäkin riittää (ja luultavasti tulee niitäkin hetkiä, kun itse epäilen itseäni), mutta en malta odottaa, että päästään näyttämään niille (ja itselleni)! :D Kerta kerran jälkeen yhtä uskomatonta on myös TFW perheen yhteisöllisyys. Sieltä jo muutama ilmoittautui mukaan talkoisiin, vaikka mitään apua ei olla keretty vielä edes kysyä! <3</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Kiitos kaikille ja kiitos Johannalle, kun uskot minuun! Lupaan tehdä kaikkeani ollakseni sen arvoinen! :)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
xx </div>
<div>
Linda</div>
Lindapienhttp://www.blogger.com/profile/11801417518072766567noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6171937731368989536.post-27156890009221612492017-01-02T20:08:00.001+02:002017-01-02T20:18:39.665+02:00Pelottavatko unelmasi?Muutamia päiviä sitten istuin kaverini kanssa kahvilla ja kerroin hänelle tulevaisuuden haaveistani ja tavoitteistani. Kaverini kysymys heti kertomani jälkeen oli, että eikö mua yhtään pelota, että toinen henkilö veisi mun unelmani?<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Muutama vuosi sitten olisin aivan varmasti pelännyt. Olisin pelännyt jo nyt, vaikka toiveeni täyttyminen tulisi mahdollisesti kysymykseen vasta pitkän ajan päästä. Olisin stressannut pääni puhki ja luultavasti menettänyt yöunenikin.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Nyt vastasin vilpittömin sydämin: Ei pelota. Häkellyin hieman itsekin siitä, kuinka syvältä sisimmästäni vastaus tuli.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
En pysty kauheasti vaikuttamaan siihen, mitä muut tekevät. Se, mihin pystyn vaikuttamaan on minun oma käytökseni ja panokseni. Voin keskittyä tekemään oman työni mahdollisimman hyvin. Mikäli sitten siitä huolimatta joku muu pääsisi sinne, minne minä haluan, on hän varmasti paikkansa ansainnut. Minua varten oli varmasti varattuna jotain muuta. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Mä luulen, että tää on yksi asia, missä moni meistä menee vikaan. Me keskitymme aivan liikaa siihen, mitä muut tekevät. Siitä puolestaan seuraa helposti kateutta, yliyrittämistä ja huonoja valintoja ja lopulta jopa halu luovuttaa. Saatat aivan itse antaa epävarmuuden pilata mahdollisuutesi.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-at7TWEf2cs8/WGqX1FzBV0I/AAAAAAAAbDg/vTORnCIxGB45OgDehlpxu-8JPrAPmdLxACLcB/s1600/focus.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://4.bp.blogspot.com/-at7TWEf2cs8/WGqX1FzBV0I/AAAAAAAAbDg/vTORnCIxGB45OgDehlpxu-8JPrAPmdLxACLcB/s400/focus.jpg" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Toki se maali siellä tulevaisuudessa pitää pitää mielessä. Myönnän, että tasapainoilu sen ja nykyhetken välissä ei aina ole helppoa, varsinkin jos oikeasti intohimon liekki palaa vahvana. Kuitenkin se tulevaisuus luodaan tässä hetkessä. Jos näytät rakkautesi tekemistäsi kohtaan, niin joku oikea tyyppi jossain huomaa sen ennemmin tai myöhemmin!</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-A0BTfzAwqvw/WGqVOZCAk-I/AAAAAAAAbDU/Ad318TQpHDMjd7N4nH1tsbtGLIyGTKwpQCLcB/s1600/mie.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-A0BTfzAwqvw/WGqVOZCAk-I/AAAAAAAAbDU/Ad318TQpHDMjd7N4nH1tsbtGLIyGTKwpQCLcB/s400/mie.jpg" width="321" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;">Toivottavasti säkin viikonloppuna kippistelit sekä menneille, että tulville tavoitteille, elämälle!</span></div>
<div>
<br />
<br />
Sanotaan, että unelmat eivät ole tarpeeksi isoja, mikäli ne eivät pelota. Kyllä mahanpohjassa saa tuntua perhosia, niin mullakin tuntuu! Kuitenkin jos pystymme luottamaan itseemme, niin meidän ei tarvitse antaa niiden perhosten hallita toimintaamme. Päinvastoin, saamme niistä hyvää lisäboostia eteenpäin menemiseen!<br />
<br /></div>
<div>
xx,</div>
<div>
Linda</div>
Lindapienhttp://www.blogger.com/profile/11801417518072766567noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6171937731368989536.post-48937175550456116702016-12-30T19:19:00.003+02:002016-12-30T19:22:16.693+02:00On suklaa hyvää, kun yhdessä syö.. Mitä sen jälkeen?<div style="background-color: white; padding: 0.5em 0px;">
<span style="font-family: inherit;">Palaan vielä jouluun. Silloin kyllä sitä tulikin herkuteltua oikein olan takaa. Jouluruoista en välitä niin paljoa, mutta suklaa... ah, toi ihana suussasulava suklaa. Sitä tulikin syötyä sitten senkin edestä. Tunnenko huonoa omaatuntoa asiasta? Itseasiassa en. Fakta kuitenkin on, että merkityksellisintä on, mitä syöt uudenvuoden ja joulun välissä, ei se, mitä syöt joulun ja uudenvuoden välissä. Mikäli oikeasti tunnet nauttineesi siitä kaikesta syömästäsi ruoasta, niin huono omatunto on täysin turha<span style="font-size: 15px;">.</span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: "open sans"; font-size: 15px; padding: 0.5em 0px;">
Moni kuitenkin ruoskii itseään niistä joulun syömisistä liiankin lujaa. Uuden vuoden jälkeen salit täyttyvät uuden vuoden lupauksen tekijöistä ja netissä kiistellään siitä, kenen ruokavalio on paras ja millä ihmepillerillä tulee nopeiten tuloksia. Muutoksen haluamisessa ei ole mitään pahaa, varsinkin jos se lähtee täysin sinusta itsestäsi ja omasta halustasi. Usein liikkeelle vain lähdetään aivan liian kovaa ja ruvetaan noudattamaan aivan liian tiukkoja ruokavalioita. Tätä jaksetaan tehdä kuukausi, jonka jälkeen kyykkytangoilla ja cardiolaitteilla on taas tilaa muillekkin jaettavaksi.</div>
<div style="background-color: white; font-family: "open sans"; font-size: 15px; padding: 0.5em 0px;">
Mitä, jos tänä vuonna olisit hieman ystävällisempi itsellesi? Herättelisit itseäsi sieltä sokerihorroksesta pikkuhiljaa? Mitä, jos aluksi sopisit itsesi kanssa syöväsi joka päivä aamupalan? Mitä, jos töissä lounaalla ottaisit hieman enemmän salaattia ja pienennät hieman perunamuussi kasaasi? Päivän mittaan voisit kahvikupillista vastaan juoda myös lasillisen raikasta vettä ja parin viikon päästä voisit huolehtia mukaan myös välipalan, jotta töistä kotiin matkalla ei tarvitsisi nälän yllättäessä sortua suklaapatukkaan.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-fAid1AQ6fjo/WGaWmzGQR1I/AAAAAAAAbC8/f8QRQodFg4kB8PAGSund6vEoaJFsaI_3QCLcB/s1600/436.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-fAid1AQ6fjo/WGaWmzGQR1I/AAAAAAAAbC8/f8QRQodFg4kB8PAGSund6vEoaJFsaI_3QCLcB/s400/436.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="background-color: white; font-family: "open sans"; font-size: 15px;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="background-color: white; font-family: "open sans"; font-size: 15px;">Sen sijaan, että hyppäät suoraan sohvalta viiteen aamuaerobiseen ja viiteen salitreeniin viikossa, voisit koittaa ystäväsi kanssa sopia viikottaisesta kävelylenkistä ja antaa itsellesi tunnin omaa aikaa salilla. Kun tämä tuntuu hyvältä ja saat sen sopimaan aikatauluhisi voit lisätä liikuntakertoja. Näin pääsi ja kroppasi pysyy pelissä mukana, eivätkä arjen rutiinisi kerralla muutu liikaa. Iltaisin kiitä itseäsi niistä pienimmistäkin teoista, jotka teit hyvinvointisi edistämiseksi, sen sijaan, että miettisit, kuinka paljon enemmän olisit pystynyt vielä tekemään. Lupaan, että nämä pienet muutokset osoittautuvat myöhemmin todella isoiksi.</span></div>
<div style="background-color: white; font-family: "open sans"; font-size: 15px; padding: 0.5em 0px;">
</div>
<div style="background-color: white; font-family: "open sans"; font-size: 15px; padding: 0.5em 0px;">
Liikunta ja ruoka eivät saa olla asioita, joista sinulle tulee stressiä. Niiden tulee olla asioita, joista saat iloa ja energiaa elämääsi!<br />
<br />
Loistavaa uutta vuotta 2017 kaikille! <3</div>
<div style="background-color: white; font-family: "open sans"; font-size: 15px; padding: 0.5em 0px;">
xx,</div>
<div style="background-color: white; font-family: "open sans"; font-size: 15px; padding: 0.5em 0px;">
Linda</div>
Lindapienhttp://www.blogger.com/profile/11801417518072766567noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6171937731368989536.post-2409739793291751242016-12-28T14:00:00.000+02:002016-12-28T14:00:06.003+02:00Tervetuloa 2017!Kävin tänään ostamassa uuden kalenterin ensi vuodelle. Minusta se on joka vuosi jotenkin hieno hetki. Pienen hetken kalenteri on aivan tyhjä, kaunis ja valkoinen. Vanhan kalenterin voi heittää pois ja pystyn keskittymään vain siihen mitä on edessä.<br />
<br />
Uusi kalenteri oli minulle taas muistutus myös siitä, että pitää miettiä, millaisilla asioilla tahdon oikeasti kalenterini täyttää. Otanko sen täyteen hommia, joista en tykkää, vaan täytänkö sen asioilla, joita rakastan ja joista itse saan energiaa mahdollisimman paljon.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-WKHTbZK--nI/WGOotL8ErEI/AAAAAAAAbCg/mzsqaULHVqwJ6Lw6WVctYoE5cvnpCc93gCLcB/s1600/kalenteri.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-WKHTbZK--nI/WGOotL8ErEI/AAAAAAAAbCg/mzsqaULHVqwJ6Lw6WVctYoE5cvnpCc93gCLcB/s320/kalenteri.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Uusi kalenteri saa ainakin minut haaveilemaan. Se saa minut kuvittelemaan itseni vuoden päähän. Muistan tavoitteeni ja niille asetetut päivämäärät. Haluan, että ensi vuoden lopussa saan vetää ylitse jokaisen vähän aikaa sitten suunnittelemaltani to do- listalta.<br />
<br />
Se, että ei voi tietää, mitä tulee tapahtumaan on pelottavaa, niin se on hurjan innostavaa!<br />
<br />
<b>Odotatko sinä uutta vuotta? Oletko jo kirjoittanut ensi vuoden tavotteet ylös?</b><br />
<br />
xx,<br />
LindaLindapienhttp://www.blogger.com/profile/11801417518072766567noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6171937731368989536.post-11287050415196145442016-12-25T18:07:00.000+02:002016-12-25T18:28:45.095+02:00Joulu(on)lahjaMä tykkään joulusta. Joulukuun alussa on ihanaa todeta marraskuun olevan ohitse. On ihana laittaa kynttilöitä palamaan ja ruveta jo hieman hyräilemään joululauluja.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
On ollut hassua huomata se, kuinka paljon iän kanssa joulun vietto ja asiat, joita siinä arvostaa ovat muuttuneet. Pienenä tärkeintä oli joulupukki ja uudet hienot lelut. Nyt aikuisena aivan jotkin muut asiat merkkaavat.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Jouluaatto vietettiin meillä perinteisesti äitini luona aivan perheen kesken. Syötiin, avattiin lahjat ja pelattiin korttia. Tänään oltiin joka vuotiseen tapaan kummitätini ja enoni ruokapöydässä. Ihanan rauhallista. Rauha onkin se, mitä eniten joululta odotan.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-3q8dhG93wj0/WF_uJ0Wk4_I/AAAAAAAAbB8/3zBby_BHymQKpUPuasw_3ZKLNCNDauMVgCLcB/s1600/nam.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-3q8dhG93wj0/WF_uJ0Wk4_I/AAAAAAAAbB8/3zBby_BHymQKpUPuasw_3ZKLNCNDauMVgCLcB/s320/nam.jpg" width="320" /></a></div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Lahjojenkin suhteen ajatukseni ovat muuttuneet täysin. Ennen pehmeät paketit olivat pahimpia, nykyään parhaita. Muutamat lahjat, joissa oikeasti on ajatusta lämmittävät mieltä huomattavasti enemmän kuin miljoona pakettia, joista puolilla et tee mitään.<br />
<br /></div>
<div>
Mikään ei olisi voinut olla parempaa, kuin se, että työkaverini päiväkodista oli kutonut minulle villasukat, kun kerran sijaisena ollessani valittanut kylmiä varpaita. Toinenkin kaverini lupasi minulle villasukat. Myös se, että sain kirjan, jonka halusin, oman kahvikupin, suklaata ja lämpimän aamutakin (joka on muuten mun päällä nyt tätäkin kirjoittaessa :D) oli todella kivaa. Tunsin, että minua oli oikeasti ajateltu.<br />
<br /></div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-37OwF5YFomA/WF_uLmFcnLI/AAAAAAAAbCA/SjcBQSSv8LI9Bpes7mBRbhetTujmwXHEwCLcB/s1600/jare.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-37OwF5YFomA/WF_uLmFcnLI/AAAAAAAAbCA/SjcBQSSv8LI9Bpes7mBRbhetTujmwXHEwCLcB/s320/jare.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div>
Itse en tänä(kään) vuonna ostanut esim. kummilapselleni tai hänen sisaruksilleen mitään leluja. Heillä on niitä paljon ja koen, että voin antaa heille jotain vielä arvokkaampaa, nimittäin omaa aikaani. Lupasin viedä heidät erikseen tekemään jotain hauskaa, jolloin he kumpikin saavat vuorollaan jakamattoman huomioni. Haluan omalta osaltani opettaa heille sitä, mikä oikeasti on joulussa tärkeää. Se, että ollaan läsnä ja yhdessä. Toivon, että he isompana varsinkin osaavat arvostaa tätä.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Sitä aikaa, jonka saat viettää läheistesi kanssa on arvokkainta. Se yhteinen aika ei voi hävitä, eikä se voi mennä rikki, Sitä voi kukaan viedä sinulra. Sitä ei voi mitata missään rahassa. Aito lämmin halaus ja kauniit sanat voivat oikeasti olla paljon parempi ja ikimuistoisempi lahja kuin jokin arvotavara! Nuo lahjat on meillä jokaisella mahdollista antaa taloustilanteesta huolimatta! :) Muutenkin antamisen ilosta on kasvanut saamisen iloa miljoona kertaa suurempi,</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Toivottavasti teidän joulunne on ollut juuri sellainen, kuin toivoitte! <3</div>
<div>
<br /></div>
<div>
xx,</div>
<div>
Linda</div>
<div>
<br /></div>
Lindapienhttp://www.blogger.com/profile/11801417518072766567noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6171937731368989536.post-33499521728150740332016-12-17T19:58:00.000+02:002016-12-17T21:06:07.229+02:00Asenteella voittoon!Break dance ja minä? Ei ehkä kaksi asiaa, joita heti olisin laittamassa samaan lauseeseen. Niin kuitenkin pääsi käymään, että osallistuin yhden maailman parhaan breikkarin Johannes Hatsolo Hattusen parin tunnin workshoppiin.<br />
<div>
<br />
<div>
Muutamia hassuja liikkeitä olin päässyt ennen tätä kokeilemaan. Kuitenkin tää oli jotain mitä halusin testata. No, ihan vaan siksi, <b>koska elämä</b>. Hauskaa tulisi kuitenkin olemaan, varsinkin, kun osaa hieman nauraa itselleen. Breikkiä olen ihaillut sen asenteen takia. Siitä tänäänkin puhuimme taas paljon.<br />
<br /></div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-4RKsQUstOcM/WFV8g0SSAiI/AAAAAAAAa6U/xJd7oSiG960QXj8FaX2FTyV1Ai_0wKEEACLcB/s1600/breikki.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="298" src="https://3.bp.blogspot.com/-4RKsQUstOcM/WFV8g0SSAiI/AAAAAAAAa6U/xJd7oSiG960QXj8FaX2FTyV1Ai_0wKEEACLcB/s400/breikki.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;">Kuva. Linda Nieminen</span></div>
<br /></div>
<div>
Amatöörinä ja varsinkaan ekoilla kerroilla ei sillä ole niin väliä, että meneekö moovit oikein. Merkityksellistä on se lähdetkö joka kerta voittamaan itsesi, uskallatko kokeilla uutta, vaikka pelottaisi? Ennen kaikkea yrittäisitkö uudelleen, vaikka epäonnistuisit? Toki uusia taitojakin opittiin ja se jos mikä on mahtavaa!</div>
<div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-gea8tgr6gp4/WFWLA8q4OJI/AAAAAAAAa6k/-2WSQPH-k64yK5EPG6i693uYZuCCnzMdwCLcB/s1600/breikki2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="312" src="https://2.bp.blogspot.com/-gea8tgr6gp4/WFWLA8q4OJI/AAAAAAAAa6k/-2WSQPH-k64yK5EPG6i693uYZuCCnzMdwCLcB/s400/breikki2.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;">Kuva; Samuli Ronkanen</span></div>
<br /></div>
<div>
Breikki battleissa asenne on se, millä voit ottaa vastustajasta suuren henkisen yliotteen. Tänäänkin workshoppi lopetettiin breikkirinkiin, jossa jokainen meistä tanssi hetken ringin keskellä. En ole se kaikista ujoin ihminen ja minullekkaan se ei ollut helppoa! Ihaillen katsoin treenikavereitani, jotka näyttivät juurikin sitä asennetta. Muutamasta heistä olen varma, että he eivät sitä olisi vielä muutama kuukausi sitten tehnyt. Arvostan tätä todella!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Viimeistään siinä kohtaa todella tajusin, että ainakaan tänään kyse ei ollut askelista, vaan siitä, että jokainen meistä otti sen haasteen vastaan ja astui rinkiin. :)</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
xx,</div>
<div>
Linda</div>
Lindapienhttp://www.blogger.com/profile/11801417518072766567noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6171937731368989536.post-40580586882523978742016-12-12T12:35:00.000+02:002016-12-12T18:26:13.663+02:00Millainen on sinun showsi?Mistähän sitä taas aloittaisi ja mihin lopettaisi? Miljoona ajatusta, joita pukea sanoiksi ja koittaa tiivistää yhteen blogitekstiin. Takana viikonloppu, joka muutti ajatteluani paljon ja muistutti erittäin tärkeistä asioista!<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Nimittäin osallistuin TFW Level 1 valmentaja koulutukseen. Olin nähnyt Training for Warriors konseptin isän Martin Rooneyn kerran aikaisemmin livenä. Lisäksi olin kuunnellut hänen juttujaan youtubesta ja seurannut hänen live lähetyksensä Facebookissa. Siitä huolimatta heti ensimmäisellä luennolla hän pääsi hämmästyttämään minua uskomattomalla eläytymisellään ja selkeällä puheellaan.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-WpdRDSO9rW8/WE59FCO666I/AAAAAAAAa5w/2UAPhVbH4AIaiBYHaemgKmeL50yJ92HdQCLcB/s1600/Martin.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="298" src="https://3.bp.blogspot.com/-WpdRDSO9rW8/WE59FCO666I/AAAAAAAAa5w/2UAPhVbH4AIaiBYHaemgKmeL50yJ92HdQCLcB/s400/Martin.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Heti oli selvää, että tämä oli täysin erilainen koulutus, jossa olen koskaan aikaisemmin käynyt. Emme keskittyisi siihen, kuinka kyykky tehdään oikein (mikä toki on tärkeää!), vaan siihen, miten saamme kyykkääjän kiinnostumaan kyykyn tekniikasta ja kehittymään eli valmentamiseen. Toki myös kävimme TFW treenin kulmakiviä, historiaa ja filosofiaa lävitse, mutta se ei ollut koulutuksen parasta antia. Kyllä me myös treenasimme, mutta silloinkin Martin kertoi keskittyvänsä valmentajaan, eikä treenaajaan.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-MJA6IcwHfBs/WE580g1G5zI/AAAAAAAAa5s/OcXzjvVYnJgpteiQxUQSsM_vQkjpijukQCLcB/s1600/Boom2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-MJA6IcwHfBs/WE580g1G5zI/AAAAAAAAa5s/OcXzjvVYnJgpteiQxUQSsM_vQkjpijukQCLcB/s400/Boom2.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b><span style="font-size: large;">Päätä intohimosi</span></b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
Ensimmäisen illan kotitehtäväksi saimme kevyesti miettiä meidän arvojamme ja elämämme tarkoitusta. Toki tämä ei ole yhden illan juttu, mutta oman kompassin löytäminen on elämän avainasioita tai muuten voit eksyä pahastikkin. Tuuri voi viedä sinua aika pitkälle, mutta todellinen suunta täytyy olla selvillä menestyäksesi. Koska Martinkin haluaa jakaa juttujaan eteenpäin, niin haluaisin antaa teille kaksi hyvää kysymystä joilla mielestäni pääsee oman elämänsä kulkusuunnan etsimisessä todella hyvin eteenpäin. <b>Keitä sinä ihailet ja miksi? Mitä sinä tekisit, jos sinun ei olisi pakko (esim. taloudellisista syistä..)? </b>Minä haluan tuleveisuudessa(kin) auttaa ihmisiä löytämään sen suuren potenttiaalin, jotka he sulkevat sisälleen.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: large;"><b>Kuuntele asiakastasi ja kohtaa hänet aidosti</b></span></div>
<div>
<br />
Puhuimme kurssin aikana paljon siitä, että pitää olla kiinnostunut, jotta saat itsestäsi kiinnostavan. </div>
<div>
Hyvä kuuntelija katsoo silmiin, kysyy kysymyksiä, ei keskeytä, ei vaihda aihetta, kiinnittää huomiota liikekieleensä ja osoittaa pienillä vastauksilla kuuntelevansa. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b style="font-size: x-large;">Jokainen voi tehdä toisen väsyneeksi, hyvä valmentaja saa ihmisen kehittymään paremmaksi</b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Nykyään teemme treeneissä paljon hulluja juttuja vain siksi koska se on coolia ja uutta. Teemme juttuja, joilla saamme Facebookissa ihmiset painamaan tykkää nappia, välittämättä siitä, että loukkaantumisen riski on suuri, varsinkin jos kokeneettomammat treenaajat lähtevät näitä temppuja yrittämään. Treeni voi olla uutta, coolia ja hauskaa, vaikka tekisimme sen turvallisesti ja niin, että saamme aikaan näkyviä tuloksia. Treenin tulisi aina kehittää valmennettavaa. Ei tarvitse tehdä fantastisia juttuja, kun tekee pienet jutut fantastisesti. Tekniikan tulee aina olla timanttia. Aion jatkossa vaatia valmennettaviltani vielä hieman enemmän.</div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
<span style="font-size: large;"><b>Sinä olet viihdyttäjä! Millainen on sinun showsi?</b></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Todella moni tulee treeneihin/valmennukseen myös viihtymään. Jos pystyt tarjoamaan heille hyvän shown he tulevat varmasti uudelleen. Jokaisella meillä on varmasti elokuvia, jotka osaamme melkein ulkoa, koska olemme ne katsoneet niin monta kertaa. Vastaavasti jokainen tietää myös sen elokuvan, jota ei laittaisi uudelleen pyörimään, vaikka siitä maksettaisiin. Tämä on alue, jossa haluan todella kehittyä. Haluan, että ihmiset kokevat showni katsomisen arvoiseksi.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: large;"><b>Uskotko vai "uskotko"?</b></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ihailtavasti todella moni nykyään asettaa tavoitteita. On kuitenkin ratkaisevaa, että itse oikeasti uskot pystyväsi saavuttamaan tavoitteesi. "Olisi kiva, jos onnistuisin" ei riitä. Monen tavoitteeni kanssa olen tehnyt hommia kovasta työstä aina mielikuvaharjoituksiin. Kuitenkin myönnän, että monet omista tavoitteistanikin ovat olleet juuri tällä "olis kiva" tasolla. Jatkossa näin ei tule olemaan. Tulen menemään entistä kovemmalla draivilla kohti niitä asioita, jotka oikeasti minulle merkitsevät. Katson tarkaan, että en ainakaan itse ole se, joka ensimmäisenä sanoo unelmilleni ei. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Arvostan todella suuresti Martinin intohimoa. Hän todella omistautuu työlleen. Arvostaan myös hänen vilpitöntä haluaan jakaa asioita eteenpäin. Arvostan hänen kiitollisuuttaan sille, missä hän nyt on. Useamman kerran viikonlopun aikana hän muistutti, että ikinä ei saa unohtaa sitä, mistä on aloitettu. Ihailen myös hänen nöyryyttään myöntää virheet, joita hän on elämänsä aikana tehnyt. Tämä olisi todella tärkeää meille jokaiselle.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-1s6TDCL6R48/WE58nnfR_fI/AAAAAAAAa5o/DY_DnahgJgAWdHuIlR_tHNyxP7XnfFsbACLcB/s1600/boom.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="298" src="https://3.bp.blogspot.com/-1s6TDCL6R48/WE58nnfR_fI/AAAAAAAAa5o/DY_DnahgJgAWdHuIlR_tHNyxP7XnfFsbACLcB/s400/boom.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Martin Rooney on tehnyt uskomattoman työn TFW:n kanssa luoden jotain suurta. Hän on lounut perheen. Perheen, jossa kannustetaan toisia ja jossa uskontona on hiki, hymyt ja ylävitoset. Perheen, jossa opetellaan hurraamaan vielä omia onnistumisia enemmän toisten onnistumisille. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
xx,</div>
<div>
Linda</div>
Lindapienhttp://www.blogger.com/profile/11801417518072766567noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6171937731368989536.post-28443421839844627282016-11-25T19:48:00.003+02:002016-11-25T20:06:43.658+02:00Kaljaa ja sympatiaa?Ei ole salaisuus, että naisten ja miesten ajatusmaailmat eroavat monesti toisistaan paljonkin. Siinä, missä naiset miettivät ja analysoivat joka ikisen pisteen ja pilkun, niin miehet tuppaavat hoitamaan asiat mahdollisimman yksinkertaisesti ja suoraan. Tänään jopa vitsailtiin työkaverin kanssa siitä, että naisilla on välillä jopa ihan oma kielensä, jota miesten on vaikea ymmärtää.<br />
<br />
Itse ainakin allekirjoitan täysin, että naiset saattavat olla joskus erittäin vaikeita. Joskus vaadimme, että mies ymmärätäisi jo puolesta lauseesta, mitä tarkoitamme, vaikka itsekkään emme ole aivan varmoja mitä tahdomme ja tunnemme... tai ennen kaikkea miksi tahdomme tai tunnemme.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-4VcRv71yJ9s/WDh5PhnHIQI/AAAAAAAAa40/R8zVUi-yPQAo7Qizn3Xg_9bm0-LLeOZIQCLcB/s1600/haha.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="285" src="https://3.bp.blogspot.com/-4VcRv71yJ9s/WDh5PhnHIQI/AAAAAAAAa40/R8zVUi-yPQAo7Qizn3Xg_9bm0-LLeOZIQCLcB/s400/haha.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Naiset puhuvat paljon ja kerromme parhaille ystävillemme oikeasti aivan kaiken. Suurin osa suomalaisista miehistä taas ei puhu, eikä pukahda, varsinkaan tunteistaan. (Okei, ehkä nyt hieman yleistän, myönnän!)<br />
<br />
Muutaman kaverin kanssa juttelimme tässä yksi päivä siitä, että voivatko nainen ja mies olla ystäviä keskenään? Itselläni on muutama miespuolinen kaveri. Kaikkien heidän kanssa olen käynyt hyviä syvällisiä keskusteluja. Jokainen heistä on sanonut, että on mukava kun joku kuuntelee. Mikäli he koittavat miespuolisille ystävilleen jotain mieltä painavaa kertoa, niin vastaus on kuulemma muutamaan poikkeusta lukuunottamatta "Joo joo, mennään kaljalle!" tyylistä.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-5D22h3Q8e2M/WDh5V9ufyzI/AAAAAAAAa44/EwkVij92ASQKk7IZWyaZF2EghWGaryzUgCLcB/s1600/haha2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-5D22h3Q8e2M/WDh5V9ufyzI/AAAAAAAAa44/EwkVij92ASQKk7IZWyaZF2EghWGaryzUgCLcB/s400/haha2.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Sitten taas kun rupesin ajattelemaan omia suhteitani naispuolisiin ystäviini, niin se analysoinnin määrä saattaa joskus paukkua todellakin ylitse. Välillä kaivetaan ylös sellaisia kiviä, jotka olisi ollut hyvä haudata maahan ajat sitten. Osaamme halutessamme tehdä asioista hurjan paljon monimutkaisempia, kuin ne oikeasti ovat.<br />
<br />
Naiset ja miehet voisivat ystävinä oppia toisiltaan todella paljon, Miehet oppivat hieman naisten ajatusmaailmaa ja saavat purkaa mieltään. Vaikka todella nautin asioiden loppuun saakka puimisesta ja syvissä vesissa uimisesta, niin varsinkin viime viikkojen jälkeen olen todennut, että meidän naisten taas puolestaan olisi ehkä joskus hyvä ottaa asioita miesten tapaan hieman kevemmin ja lähteä vaan sinne kaljalle jauhamaan p*****. ;)<br />
<br />
Iloista viikonloppua!<br />
xx,<br />
LindaLindapienhttp://www.blogger.com/profile/11801417518072766567noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6171937731368989536.post-16034251617166436482016-11-23T11:22:00.002+02:002016-11-23T11:24:33.159+02:00Onko ylpeämpää luovuttaa?Olen viime aikoina olen taas hieman miettinyt omia rajojani. Mihin ne asetan? Missä menee luovuttamisen raja? Missä vaiheessa on vain fiksuinta ja rohkeaa todeta, että tää paikka tai juttu ei ollutkaan minua varten? Kuinka paljon voin antaa toisten ihmisten vaikuttaa omiin päätöksiini?<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Olen aikoja sitten päättänyt, että minä en koskaan enää ainakaan tahallisesti hakkaa päätäni seinään. En tee asioita, joista en ole onnellinen. Olen kuitenkin luonteeltani myös sellainen, kuka ei helposti anna periksi.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Vaikeaksi tälläiset tilanteet yleensä tekee se, että asioista löytyy niin paljon niitä hyviä puolia, joita sydämensä pohjasta rakastaa. Ne jutut saavat taas uskomaan siihen, että parempaa on luvassa ja jaksamaan kääntää katseen vielä hetkeksi eteenpäin. Saattaa myös olla, että kaikki ei aina ole sinusta itsestäsi kiinni. Sinä itse tiedät mitä tahdot, mutta joku muu henkilö tai asia seisoo sinun ja haluamasi asian välissä. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ei auta näissä tilanteissa muuta kuin miettiä tilanteiden plussat sekä miinukset. Pitää kuunnella sitä sydäntä. Olen ollut elämässäni aikaisemminkin tälläisissä tilanteissa. Toisaalta nämä ovat kaikesta kipuilustaan huolimatta hienoja hetkiä, Näin punnitaan se, kuinka paljon oikeasti jotain asiaa tahdot. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Jälleen kerran aion kuunnella sitä sydämeni ääntä. Tulee varmasti se hetki, kun tiedän, mitä tehdä. Joko se sydämen ääni on tarpeeksi vahva siihen, että tilanne laukeaa positiivisemmaksi.. tai sitten se rupeaa huutamaan vielä kovempaa, että "Äkkiä pois. Olet yrittänyt jo tarpeeksi pitkään. Sä ansaitset parempaa." </div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-0zYRQpYz824/WDVfTrE4baI/AAAAAAAAa4U/6DjOEU0dV5QV1tcyFzunekbAxn_moSo4wCLcB/s1600/dindin.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-0zYRQpYz824/WDVfTrE4baI/AAAAAAAAa4U/6DjOEU0dV5QV1tcyFzunekbAxn_moSo4wCLcB/s400/dindin.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Jos näin käy, niin ainakin olen monen monta ihmistä, kokemusta, onnistumista ja epäonnistumista rikkaampi. Vaikka ehkä juuri nyt minua hieman koetellaan, niin en ole huolissani. Mulla on vahva usko siihen, että jälleen kerran mennään eteenpäin, vaikka polku kulkisikin hieman eri reittiä, mitä aluksi olin ajatellut! ;)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
xx, </div>
<div>
Linda</div>
Lindapienhttp://www.blogger.com/profile/11801417518072766567noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6171937731368989536.post-45769617189826712842016-11-07T16:54:00.000+02:002016-11-07T18:57:55.346+02:00Ei tuomita kirjaa sen kannen perusteella!Tässä vuosien varrella olen kuullut erilaisia keskusteluja salilla ja salin ulkopuolellakin treenaamisesta. Välillä törmää todella rankkaankin arvosteluun. Olen saanut niistä myös oman osani, koska tuon liikuntaa ja sen täkeyttä paljon somessa ja puheessakin esiin. Osa on saattanut pitää treenipostauksiani jopa omahyväisinä ja ylimielisinä. Itse olen tämän hyväksynyt, mutta monia muita tiedän sanojen satuttaneen.<br />
<br />
Jokainen meistä joutuu joskus arvosteltavaksi.<br />
Tietävätkö ihmiset kuitenkaan kuka sinä olet ja mistä sinä tulet?<br />
<br />
Se v****n ylipainoinen siellä salilla saattaa olla tiputtanut jo 40kg painostaan ja tuo on muuttanut koko hänen elämänsä.<br />
<br />
Se "jalkapäivän aina skipannut" saattaa olla hän, joka on joutunut viimeisien vuosien aikana käymään läpi useamman polvileikkauksen ja koittaa nyt saada kaikin konstein jalkoihinsa takaisin voimaa.<br />
<br />
Laiha tyttö, jonka pitäisi syödä lisää, yrittää parhaansa, mutta hänen aineenvaihduntansa vaan toimii super hyvin.<br />
<br />
Hän kuka istuu laitteissa liian pitkään, saattaa olla väsynyt kolmen lapsen yksinhuoltaja äiti, joka yrittää kaikin voimin tsempata treeninsä lävitse pitääkseen itsensä kunnossa, mutta tarvitsee jaksaakseen muutaman ylimääräisen hengähdystauon sarjojen välissä.<br />
<br />
Vanhus salilla, joka tulee höpöttämään sinulle kesken treenisi onkin juuri leskeksi jäänyt herra. Hän on tullut salille sosialisoitumaan edes hieman ja saadakseen elämäänsä sisältöä ison menetyksen jälkeen. Saatat olla hänen ainoita sosiaalisia kontakteja päivän aikana.<br />
<br />
Se ylimielinen pullisteleva bodari on menneisyydessä ollut köyhä. Treenin ansiosta hän on pysynyt erossa huumeista ja alkoholista. Hän ei ole ylimielinen, vaan keskittynyt.<br />
<br />
Meissä ihmisissä on aina niin paljon enemmän, mitä näkyy ulospäin. Sen sijaan, että tuomitaan, niin koitetaan ensi kerralla nähdä asiat sen toisen perspektiivistä. <3<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-U46CcrXmhg0/WCCVaJEGkKI/AAAAAAAAa34/RiBfdyrPYi0W6ZDaSyxAlrzq3HZIMIM9ACLcB/s1600/bom.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-U46CcrXmhg0/WCCVaJEGkKI/AAAAAAAAa34/RiBfdyrPYi0W6ZDaSyxAlrzq3HZIMIM9ACLcB/s400/bom.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
xx,<br />
Linda<br />
<br />
<br />Lindapienhttp://www.blogger.com/profile/11801417518072766567noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6171937731368989536.post-19579041513254025482016-11-04T18:02:00.001+02:002016-11-04T18:02:29.007+02:00Peilitarrat vai kokovartalopeili?Luen tällä hetkellä Henriikka Rönkkösen kirjoittamaa Mielikuvistuspoikaystävä- kirjaa. Vaikka kirja sisältää paljon (ehkä makuuni hieman liikaakin) juttua seksistä, miesten sekä naisten alapäistä, niin löysin sieltä muutaman syvällisemmänkin ajatuksen. Tartuin niihin heti mielessäni.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Kirjassa puhutaan siitä, kuinka jokainen kohtaamamme ihminen on peili. Osa ihmisistä ovat palapeilejä ja osa taas kokovartalopeilejä.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Palapeilit koostuvat, niin että saame joka päivä muutaman peilitarran ihmisiltä keitä kohtaamme. Se voi olla ystävä tai tuntematon vieruskaveri bussissa. Kotona liimaat ne seinään ja odotat, millainen kuva sieltä peilistä ilmestyy.</div>
<div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-_B90r10dgYI/WByxAZtoPUI/AAAAAAAAa3U/4PRIOvthG2E8NYjjVF4Dyx9SY7ZtvDqZQCLcB/s1600/easyy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-_B90r10dgYI/WByxAZtoPUI/AAAAAAAAa3U/4PRIOvthG2E8NYjjVF4Dyx9SY7ZtvDqZQCLcB/s400/easyy.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Kaikkein tärkeimmiltä henkilöiltä elämässämme saamme postikortinkokoisen tarran. Niitä tarroja saamme kuitenkin vain muutamia koko elinaikanamme. Ne tarrat ovat kuitenkin sitäkin tärkeämpiä, sillä niistä näemme hiemna enemmän.<br />
<br />
Vuosien mennessä eteenpäin peili tulee isommaksi ja isommaksi ja siitä näkee itseään aina hieman paremmin. Peili on upea, mutta ei koskaan täysin ehjä, vaan valmiiksi rikkonainen ja rosoinen. Peili suurenee, mitä vanhemmaksi tulemme, mutta valmiiksi se ei tule milloinkaan. Aika on välillä haalistanut paljoa ja tipputtanut jotkut palat peilistämme pois. Osan tarroista on voinut jättää tahallaankin jossain kohtaa liimaamatta, jotta unohtaisi.<br />
<br />
Vaikka itseään ei välttämättä koskaan näe kokonaan, niin tärkeää on tajuta, että omaan peilikuvaan voi vaikuttaa. Ja kuten Rönkkönen kirjassaan muistuttaa: "Kun peilille hymyilee, niin se hymyilee takaisin!" :)<br />
<br />
Sitten on olemassa ne ihmiset, jotka ovat kokovartalopeilejä. Vaikka olisit vaatteet päällä, niin heidän edessään olet alaston. Rönkkösen mukaan tälläiseen peiliin katsominen vaatii rohkautta, itsensä avaamista, kuuntelemista puhumisen sijaan. Se vaatii sitä todellista luottamista!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-O1TTPSeSTYw/WByw06_uEKI/AAAAAAAAa3Q/ZUXQuDNeI-87vFMCuut5PYp9TnAMQQOswCLcB/s1600/choose.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://3.bp.blogspot.com/-O1TTPSeSTYw/WByw06_uEKI/AAAAAAAAa3Q/ZUXQuDNeI-87vFMCuut5PYp9TnAMQQOswCLcB/s400/choose.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Nämä ajatukset ovat ovat mielestäni samaan aikaan kauniita, kuin pelottaviakin. Rupesin heti miettimään elämäni ihmisiä ja millaisia tarroja olen keneltäkin saanut. Keneltä olen saanut ne suurimmat peilitarrat? Vanhemmat? Parhaat ystäväni? Entä ketkä ovat olleet niitä kokovartalopeilejä? Olenko uskaltanut katsoa sinne peiliin?<br />
<br />
<b>Keneltä sinä olet saanut suurimmat peilitarrasi?</b><br />
<br />
Loistavaa viikonloppua! :)<br />
<br />
xx,<br />
Linda<br />
<br />
<br />
<br /></div>
Lindapienhttp://www.blogger.com/profile/11801417518072766567noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6171937731368989536.post-33017239066609889122016-10-31T11:05:00.000+02:002016-10-31T11:15:45.197+02:00Liikkeen kautta liikkuvuuutta?Eilen oli hassu fiilis kropassa. Treenit maximi viikon jälkeen tuntuivat kropassa. Kuitenkin hyvien unien ja rauhallisen aamun jälkeen fiilis oli loistava ja teki mieli saada kroppaa liikkelle. Koska tänäänkin on treenipäivä, niin piti tarkkaan miettiä mitä voisi tehdä. Sitten keksin sen!<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Kollega ja ystäväni Jarno Härkönen on avannut vajaa kuukausi sitten uuden Yoga&Movement Centerin Espooseen. Avajaisviikon hulinoista huolimatta en ollut päässyt vielä käymään siellä. Huomasin, että siellä meni Jarnon vetämä Kehonpainoharjoittelu - Liikkuvuus tunti sunnuntai-iltaisin! Täydellistä!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Olen tainnut ennenkin sanoa, että liikkuvuus ei ole minun vahvuuksiani. Siitä tulee kuitenkin huolehtia, sillä mikäli emme ole tarpeeksi liikkuvia se voi altistaa kivuille ja vammoille. Joissain kehonpainoliikkeissä selkeästi näkee, että voimaa olisi, mutta liikkuvuusrajoitteiden takia ei liikettä pysty tekemään. Tosin sitten on myös se toinen ääripää. Liikkuvuuttahan saisi runttaamalla varmasti lisää, mutta mikäli liikkeessä ei ole hallintaa vammojen riskit ovat jälleen suuret.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-MD_dhdaeFxw/WBcGfGtC2iI/AAAAAAAAa2g/A0Sm0jx_x34e3qBTo-CfR8_fWTxwLmN4ACLcB/s1600/14572416_10154160130538473_4696845895838717808_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="298" src="https://4.bp.blogspot.com/-MD_dhdaeFxw/WBcGfGtC2iI/AAAAAAAAa2g/A0Sm0jx_x34e3qBTo-CfR8_fWTxwLmN4ACLcB/s400/14572416_10154160130538473_4696845895838717808_n.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Tunnilla keskityimme alakropan liikkuvuuteen. Tunnin jälkeen jalat tuntuivat aivan kuin uusilta! :) Liikkuvuusharjoittelussakin tulee muistaa edetä tarpeeksi maltillisesti. Mikäli teet aina liikkeitä naama irvessä, niin että sattuu s********, ei se varmasti motivoi sinua jatkamaan harjoittelua. Sen sijaan, jos maltat edetä hieman hitammin voi liikkuvuusharjoittelusta tulla oiva rentoutumiskeino rankempien treenien oheen. :)</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-2BiU_ZPh_aE/WBcG82nmzpI/AAAAAAAAa2k/AwxsudC81OYXifwNkAtnFQpEJXI33ngaQCLcB/s1600/movement.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="298" src="https://3.bp.blogspot.com/-2BiU_ZPh_aE/WBcG82nmzpI/AAAAAAAAa2k/AwxsudC81OYXifwNkAtnFQpEJXI33ngaQCLcB/s400/movement.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Itselleni paikka jossa treenataan vaikuttaa treeniin aika paljonkin. Yoga&Movement center oli todella kodikas ja piristävän värikäs. Jarnon lisäksi salilla ohjaa muita alan huippuja, joiden voin taata osaavan hommansa. Ohjaajien kuvat olivat heti ulko-ovella seinässä toivottamassa kävijät tervetulleeksi! :)</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-FLVYf6UV_RY/WBcHjMXHS8I/AAAAAAAAa2w/lMgUg9mqzaYwO7umfXvwxh6nsxOlcUIwACLcB/s1600/movement2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-FLVYf6UV_RY/WBcHjMXHS8I/AAAAAAAAa2w/lMgUg9mqzaYwO7umfXvwxh6nsxOlcUIwACLcB/s400/movement2.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Yoga&Movement centeriin on myytävissä niin kk kuin kertakortteja eli ei tarvitse sitoutua vuosiksi. 15.11 saakka pääset kaverin kanssa treenaamaan yhteishintaan 20e! Voit käydä katsastamassa laajan tuntivalikoiman <a href="http://movementespoo.fi/" target="_blank">täällä</a>. Jos siis etsit monipuolista treeniä Espoosta, niin tää on place to be! Tutustumaan kannattaa ehdottomasti mennä vähän kauempaakin! Mä luulen, että tää ei jäänyt mun ainoaksi sunnuntain seikkailuksi, sillä Helsingistäkin menee bussi melkein suoraan centerin ovelle! :)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Pidetään kropastamme huolta ja kuunnellaan kehoa! <3 Nyt on oikeasti mahtava olo lähteä uuden viikon treeneihin!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
xx, </div>
<div>
Linda<br />
<br />
PS. Jarno olen todella ylpeä sinusta. Paikka oli juuri sinun näköinen!</div>
<div>
<br /></div>
Lindapienhttp://www.blogger.com/profile/11801417518072766567noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6171937731368989536.post-55623688782470539352016-10-27T10:50:00.001+03:002016-10-27T14:38:19.800+03:00Itserakkautta vai itsensä arvostamista?Viime viikonloppuna oli I love me- messut. Olin siellä itsekkin boostaamassa parhaani mukaan meininkiä TFW- Helsingin pisteellä. Hirveästi en kerennyt messuja kierrellä, joten postausta messuista erikseen ei ole luvassa. Messujen nimi on kuitenkin herättänyt paljon keskustelua.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-J_M7cz86ADs/WBGxiiBa7kI/AAAAAAAAa10/p02L62iXYqMM9eg0yfVyMaarrQt4qAy8QCLcB/s1600/tfw.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-J_M7cz86ADs/WBGxiiBa7kI/AAAAAAAAa10/p02L62iXYqMM9eg0yfVyMaarrQt4qAy8QCLcB/s400/tfw.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Itse olen alusta saakka ajatellut messujen nimeä kauniina ajatuksena. Muistetaan kaiken kiireen keskellä pitää huolta myös itsestämme. Snapchatissa kuitenkin näin messujen aikaan myös toisen näkökulman. Nimeä pidettiin itsekkäänä ja olisi kuulemma kiva mennä I love you - messuille. Nykymaailmassa kuulemma tuijotetaan muutenkin vain omaan napaan.<br />
<br />
Onhan tätä samaa keskustelua käyty jo aikaisemminkin. En todellakaan kiellä, että ihmisiä, ketkä miettivät muiden kustannuksella vain omaa napaansa, ei olisi. Väitän kuitenkin, että vielä enemmän on niitä ihmisiä, ketkä asettavat joka ikinen kerta toiset edelleen ja voivat sen takia itse todella huonosti.<br />
<br />
Heidän itsetuntonsa on maissa, eivätkä he koe ansaitsevansa mitään hyvää, mikä heille tapahtuu. Tapaan töissäni jatkuvasti ihmisiä, ketkä ovat niin fyysisesti kuin henkisesti huonossa kunnossa sen takia, koska aikaa ei riitä itselleen muiden ihmisten tarpeiden takia.<br />
<br />
On aivan eriasia arvostaa itseään, kuin tehdä tahalleen toisia loukkaavia valintoja oman etunsa nimissä. Esim. juuri ajan ottaminen itselleen liikuntaa tai muuta pientä hemmottelua varten on erittäin harvoin loppujen lopuksi toisilta pois ja sitä messutkin tahtovat sanoa, Eikä se, että pidät huolta omista tarpeistasi tarkoita automaattisesti sitä, että täytyisi painaa toisia alas tai haluaisin heidän olevan onnettomia ja epäonnistuvan.<br />
<br />
Ehdottomasti olen sitä mieltä, että toisia pitää auttaa ja asioita katsoa monesta eri näkökulmasta ennen kuin tekee valintoja. Ehdottomasti aina pitää auttaa, kun siihen on mahdollisuus ja se ei ole mitenkään sinulta pois. Välillä pitää auttaa, vaikka tiedät, että et tule koskaan vastapuolelta saamaan mitään takaisin. Kuitenkin, jos AINA poljet omia oikeuksiasi muiden takia jää oma elämäsi helposti elämättä.<br />
<br />
Minun mielestäni voi ja pitääkin olla oikealla tavalla itserakas. Välillä pitääkin asettaa itsensä etusijalle. Usko pois, kun voit itse hyvin, silloin sinusta on myös eniten iloa toisille. Kuka muu pitää muuten sinun puoliasi, jos et sinä itse?<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-63JqFxPtL1U/WBGx1L4KI0I/AAAAAAAAa14/G93mn9uiM3IYYvl339lI7NyASAJ6w-kuACLcB/s1600/min%25C3%25A4%25C3%25A4%25C3%25A4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-63JqFxPtL1U/WBGx1L4KI0I/AAAAAAAAa14/G93mn9uiM3IYYvl339lI7NyASAJ6w-kuACLcB/s400/min%25C3%25A4%25C3%25A4%25C3%25A4.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Vaikka rakastat itseäsi, niin ainakin minulla riittää sitä rakkautta muillekkin! <3 Itseasiassa huomattavasti enemmän, kuin silloin kun en koskaan osannut sanoa ei.<br />
<br />
xx,<br />
Linda<br />
<br />Lindapienhttp://www.blogger.com/profile/11801417518072766567noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6171937731368989536.post-5500207481643224422016-10-26T16:22:00.001+03:002016-10-26T19:32:19.395+03:00Mistä johtuu, että iltaisin ei nukuta?<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="background: white; border-collapse: collapse; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; mso-yfti-tbllook: 1184; width: 657px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit; font-size: 11.5pt;">Jokainen meistä varmasti tietää
tunteen, kun illalla käy liian ylikierroksilla. Uni ei meinaa millään tulla
ja ajatuksia on enemmän kuin miljoona päässä. Tein aikaisemmin töitä kolmessa
vuorossa ja varsinkin iltavuorojen jälkeen tämä ongelma monesti nosti päätään. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit; font-size: 11.5pt;">Koska uni ei tullut, sitä helposti
rupeaa keksimään itselleen tekemistä. Olen niin usein saanut itseni kiinni
selaamasta sitä Facebookia tai Instagramia miljoonatta kertaa todeten, että
siellä ei todellakaan tapahdu yhtään mitään, mikä ei voisi odottaa aamuun.
Aikaisemmin luin todella paljon, mutta jostain syystä se vähentyi ja vaihdoin
lukemisen DVD:n tai jonkun hömppäsarjan katsomiseen tietokoneelta sängyllä
maaten. Kun aivoille tulee tuollaista virikettä, niin tarvitseeko enää
ihmetellä, mitä teet hereillä, kun muut ovat olleet tyytyväisenä unessa jo
kauan. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit; font-size: 11.5pt;">Monet asiantuntijat kehoittavat
sulkemaan tekniset laitteet ja puhelimet ainakin tuntia ennen nukkumaan
menoa. Itse aion nyt todellakin panostaa tähän. Muutenkin tässä koneella sekä
puhelimella tulee töidenkin takia viihdyttyä liian kauan päivisin, joten
miksi yöllä enää tarvitsisi. Jaksamisessa ei ole ollut ongelmia, mutta silti
jos tällä saa esimerkiksi tunnin lisää unta yöhön, niin se tekee varmasti
ihmeitä päivän energiatasoille.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit; font-size: 11.5pt;">Eilen laitoin tämän testiin. Tulin
kotiin n.21.00. Halusin todella kokeilla kuinka rauhoittuminen vaikuttaisi
nukkumaan menoon. Sen sijaan, että avasin Facebookin, niin avasinkin
nettijooga palvelun ja tein mielettömän ihanalta tuntuneen YIN-jooga
harjoituksen. YIN joogan on tarkoitus rentouttaa ja rauhoittaa, sillä yhdessä
asanassa ollaan aina useampia minuutteja. Rauhoittuminen onnistui hyvin.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit; font-size: 11.5pt;">Harjoituksen loputtua olin sopinut
itseni kanssa, että käyn suoraan nukkumaan. Jos uni ei tule, niin saan lukea
kirjaa pienen hetken, mutta koneelle tai puhelimelle ei olisi mitään asiaa.
Yllätys yllätys heräsin aamulla hymyillen. Kirjaa ei todellakaan tarvittu. En
muista nukkumaan menosta muuta kuin sulkeneeni silmäni, joten aika nopeasti
nukkumatti on joogan jälkeen ottanut voiton, kun oikeasti annoin sille mahdollisuuden.
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit; font-size: 11.5pt;">Tietenkin jokaisen oma unen tarve on
erittäin yksilöllinen. Toiselle riittää vähempi kuin toiselle. Kaikille
riittävä nukkuminen on kuitenkin tarpeellista. Väsyneenä päivät ovat todella
rankkoja. Olo on erittäin helposti kärttyinen ja pienikin vastoinkäyminen saa
maailmanluokan mittasuhteet. Ihmisen kehittyminen tapahtuu unessa. Unen
aikana monet opitut asiat lujittuvat mieleen ja turhat unohtuvat.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit; font-size: 11.5pt;">Riittävä ja hyvälaatuinen uni parantaa
oppimista ja muistia sekä tarkkaavaisuutta. Lisäksi se parantaa vastustuskykyäsi
ja energiatasojasi. Se lisää rentoutta ja luovuutta.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit; font-size: 11.5pt;">Univaje puolestaan ärtyneisyyden ja
huonomman stressinsietokyvyn lisäksi huonontaa kokonaisvaltaisesti
terveydentilaa. Se voi jopa altistaa mielenterveysongelmille tai tyypin 2
diabetekselle. Väsyneenä mielitekojen vastustaminen on vaikeampaa. Se lisää
näläntunnetta ja vaikuttaa aineenvaihduntaan.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: inherit; font-size: 11.5pt;">Mitä sitten kannattaa koittaa tehdä, jos uni ei meinaa tulla?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit; font-size: 11.5pt;">Lasten tavoin myös aikuisia auttaa
rutiinit nukkumaanmenossa ja heräämisessä. Makuuhuone kannattaa pitää
hiljaisena, pimeänä ja sen lämpötila viileänä. Lopeta kofeiinia tai muita
piristäviä aineita sisältävien tuotteiden nauttiminen ajoissa.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit; font-size: 11.5pt;">Kevyt liikunta ennen nukkumaanmenoa
saattaa auttaa unentuloa, mutta rajummat rykäisyt kannattaa suunnitella
aikaisempaan ajankohtaan. Syö iltapalaa sopivasti, vältä nälkäisenä tai
ylensyöneenä nukkumaan menemistä. Juoda kannattaa kohtuudella, jotta
vessahätä ei yllätä heti sänkyyn päästyäsi. Olen myös kuullut sanottavan,
että sänkyä ei pitäisi ikinä käyttää muuhun kuin nukkumiseen tai rakasteluun,
jolloin aivot oppivat automaattisesti yhdistämään sängyn näihin asioihin ;)
eli sängyssä ei pitäisi syödä tai edes lukea.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: 11.5pt;"><br /></span>
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-R7qpA0dALtM/WBCt3B4-_bI/AAAAAAAAa1k/0LK_J4tguCAKiey-LbHBpcP5u6oJ7iulQCLcB/s1600/quote5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" height="400" src="https://3.bp.blogspot.com/-R7qpA0dALtM/WBCt3B4-_bI/AAAAAAAAa1k/0LK_J4tguCAKiey-LbHBpcP5u6oJ7iulQCLcB/s400/quote5.jpg" width="400" /></span></a></div>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit; font-size: 11.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit; font-size: 11.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: 11.5pt;"><!--[if gte vml 1]><v:shapetype
id="_x0000_t75" coordsize="21600,21600" o:spt="75" o:preferrelative="t"
path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" filled="f" stroked="f">
<v:stroke joinstyle="miter"/>
<v:formulas>
<v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"/>
<v:f eqn="sum @0 1 0"/>
<v:f eqn="sum 0 0 @1"/>
<v:f eqn="prod @2 1 2"/>
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"/>
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"/>
<v:f eqn="sum @0 0 1"/>
<v:f eqn="prod @6 1 2"/>
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"/>
<v:f eqn="sum @8 21600 0"/>
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"/>
<v:f eqn="sum @10 21600 0"/>
</v:formulas>
<v:path o:extrusionok="f" gradientshapeok="t" o:connecttype="rect"/>
<o:lock v:ext="edit" aspectratio="t"/>
</v:shapetype><v:shape id="Kuva_x0020_3" o:spid="_x0000_i1025" type="#_x0000_t75"
alt="quote5.jpg" style='width:250.5pt;height:250.5pt;visibility:visible;
mso-wrap-style:square'>
<v:imagedata src="file:///C:/Users/LINDAP~1/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.jpg"
o:title="quote5"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--></span><span style="font-size: 11.5pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #6e6e6e; font-family: inherit; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: FI;"><b>Haastan teidätkin sulkemaan ainakin loppuviikon ajan
luurinne ja koneenne ajoissa ja katsomaan, miten se vaikuttaa!<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit; font-size: 11.5pt;">Nukutaan kaikki paremmin ja voidaan
paremmin! <3<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit; font-size: 11.5pt;">xx,<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: 11.5pt;"><span style="font-family: inherit;">Linda</span><span style="color: #6e6e6e; font-family: inherit;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" valign="top"></td>
</tr>
</tbody></table>
Lindapienhttp://www.blogger.com/profile/11801417518072766567noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6171937731368989536.post-21423500042535671762016-10-15T12:53:00.002+03:002016-10-15T12:53:45.234+03:00Lauantain motivaatiotarinaTaas on viikko takana ja olen saanut innostua niin treeneistä kuin duuneistakin. Tällä viikolla TFW treeneissä tuli vastaan muutamakin motivaatiotarina, jotka olisivat jakamisen arvoisia. Tämän tarinan itse olen kuullut useammankin kerran, mutta joka kerta se osuu ja uppoaa.. jopa ehkä hieman syvemmälle.<div>
<br /></div>
<div>
Tarina kertoi kahdesta sammakosta, jotka olivat ruoanhaku matkalla. He seikkailivat kaupan takapihalla ja tippuivat maitotonkkaan. Toinen sammakoista aloitti valittamisen heti: "Se on menoa nyt.. miten me muka täältä pois päästään. Ei meitä kukaan täältä löydä. Minä en jaksa uida!" Johon toinen sammakko kannustavasti: "Äiti on sanonut, että ei saa luovuttaa ja asiat järjestyvät kyllä. Aina ei tarvitse tietää miten, mutta asiat järjestyvät." Molemmat jatkoivat sinnikkäästi uimista.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Hetken päästä kuitenkin toinen sammakko lopetti uimisen, luovutti ja hukkui. Toinen sammakko jatkoi sinnikkäästä, koska äidin sanat soivat sen päässä. Se ui ja ui ja ui, vaikka senkin voimat alkoivat pikkuhiljaa hiipumaan. Kuitenkin juuri silloin tapahtui se ihme. Sammakoiden uidessa maidosta oli tullut voita ja sammakko pääsi kuin pääsikin loikkaamaan pois maitotonkasta.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Minusta tämä on upea esimerkki siitä, mitä sinnikkyydellä ja kovalla työllä voi saada aikaan. Tarinan tärkeä pointti on myös tuossa, että välillä pitää vaan jaksaa jatkaa, vaikka ei tietäisi yhtään, mitä on edessä ja minne on menossa. Luotetaan siihen, että elämä kantaa.</div>
<div>
<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-WhIhU0BPY68/WAH7-l-RD8I/AAAAAAAAa08/tXQmh5nhaH8jtUnpA9N6jA37FHayt28-gCLcB/s1600/14484761_1112936032076218_4544191219693430669_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://2.bp.blogspot.com/-WhIhU0BPY68/WAH7-l-RD8I/AAAAAAAAa08/tXQmh5nhaH8jtUnpA9N6jA37FHayt28-gCLcB/s400/14484761_1112936032076218_4544191219693430669_n.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Ihanaa viikonloppua!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
xx,</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Linda</div>
</div>
Lindapienhttp://www.blogger.com/profile/11801417518072766567noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6171937731368989536.post-74019443907889872392016-10-05T14:35:00.000+03:002016-10-05T18:47:00.383+03:00Aamun virkku ja illan torkku?Jossain on tehty jopa tutkimus siitä, että menestyneimmät ihmiset ovat heitä, ketkä heräävät aikaisin aamulla kukonlaulun aikaan. Ylipäätänsä suomalaisessa yhteiskunnassa toimimme aamulla, siinä missä monessa muussa maassa elämä alkaa vasta illalla.<br />
<br />
En itse tiedä onko varsinaisesti aikaisten heräämisten ja menestyksen välillä yhteyttä, mutta olen itse nykyisin aamuihminen. Tykkään herätä aikaisin ja suoritan treeninikin monesti heti aamusta tai viimeistään lounas-aikaan. Kokosin teille muutaman listan syistä, miksi itse välillä rakastan olla pystyssä jo ennen muiden heräämistä.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-GLzTL7bcQzo/V_TlPdpIIVI/AAAAAAAAazk/tmFjtuEulIQmTWLEYSHy02QQiyZY3dYOwCLcB/s1600/14478497_1257915117606847_4225597771668783104_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-GLzTL7bcQzo/V_TlPdpIIVI/AAAAAAAAazk/tmFjtuEulIQmTWLEYSHy02QQiyZY3dYOwCLcB/s320/14478497_1257915117606847_4225597771668783104_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<b>Rakastan aamujen hiljaisuutta.</b> Tykkään fiilistellä tyhjiä katuja, joita lamput juuri ja juuri valaisevat. Satunnainen jalankulkija tulee vastaan ja ehkä kerran kuulen auton menevän ohitse. Muuten saan olla aivan rauhassa ajatusteni kanssa.<br />
<b><br /></b>
<b>Kun aloittaa työt ajoissa pääsee yleensä myös hieman aikaisemmin nauttimaan illasta ja kerkeää tekemään mitä ikinä tahtoo.</b> Sähköposteja ei vielä satele, sosiaalinen media on untenmailla ja muutenkin saa aivan rauhassa keskittyä työhön ilman häiriötekijöitä.<br />
<br />
<b>Rauhassa nautittu aamupala </b>on ehkä mun suurimpia motivaatioita aikaisin. Mikään ei ole parempaa kuin se, että tuore kahvi ja puuro on edessä. Saat kenties kölliä vielä puoliksi peiton alla yökkärissä. Voit ottaa läppärin syliin ja naputella samalla työjuttuja ja kuunnella musiikkia hiljaisella.. tai joskus jopa katSoa pienen pätkän jotain sarjaa Netflixistä.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-j4eCoNfdgFQ/V_TkL-jpBmI/AAAAAAAAazU/01faM-2DixUftozxIi3alRNmwFQlyrRVwCLcB/s1600/14278939_175939732811980_613474975_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-j4eCoNfdgFQ/V_TkL-jpBmI/AAAAAAAAazU/01faM-2DixUftozxIi3alRNmwFQlyrRVwCLcB/s320/14278939_175939732811980_613474975_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<b>Vältät ruuhkat. </b>Kun olet aikaisin liikkeellä sinun ei tarvitse kiroilla ruuhkia liikenteessä tai kaupassa. Treeneissä salilla on aamulla harvoin paljon porukkaa, vaan saat ähistä ja puhista hauiskääntösi lävitse omassa rauhassa. Kun muut heräävät olet jo asiasi hoitanut.<br />
<br />
<b>Nukut kuin tukki. </b>Kun heräät aikaisin, niin illalla väsyttää jo sen verran, että uni tulee väistämättä silmään ilman pitkiä pyöriskelyjä sängyssä. Uni on myös syvempää. Aamulla heräät taas ennen muita pirteämpänä.<br />
<br />
Aikaiset heräämiset eivät tee kenestäkään parempaa ihmistä kuin toisesta, mutta itselleni se sopii ja olen näin tehokkaimmillani. On joskus niitäkin aamuja kun nukuttaa hieman pidempään ja työt ovat painottuneet iltaan. Riittävästä unestä on aina pidettävä kiinni. Mitä tehokkuuteen tulee niin varmasti kaikkein tärkeintä on rutiinit, olit sitten aamu- tai iltavirkku! :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-rnTr3r36SyY/V_TkVS_HT1I/AAAAAAAAazY/_uGbt-qpht0eDBSJJQ5ehi-dv8K7AtnlwCLcB/s1600/10584771_209019026105958_726953103_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-rnTr3r36SyY/V_TkVS_HT1I/AAAAAAAAazY/_uGbt-qpht0eDBSJJQ5ehi-dv8K7AtnlwCLcB/s320/10584771_209019026105958_726953103_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
xx,<br />
LindaLindapienhttp://www.blogger.com/profile/11801417518072766567noreply@blogger.com0