maanantai 25. heinäkuuta 2016

Olet sitä, mitä uskot olevasi!

Viikonloppu meni treenien osalta täysin levätessä leirin jälkeen. Hyvä niin, sillä lepoa se todella kaipasí. Vaikka monikaan tunti leirillä ei varsinaisesti tuntunut kovin raskaalta niin silti aina uuden tyyppinen liike aiheuttaa kropalle uutta ärsykettä ja se kuormittuu eri tavalla.

Tänään oli kuitenkin aika palata tositoimiin heti aamutreenien muodossa. Menossa on vielä PR viikko, joten sopivaa jännitystä ja päättäväisyyttä oli ilmassa! Upeiden PR suortusten jälkeen päällimmäisenä mieleeni jäi kuitenkin päivän motivaatiotarina. Tarina kertoi Intiasta ja siellä elävistä elefanteista, joilla ihmiset saavat ratsastaa.

Instagram media ptlindabarhoumi - ! 😍 #sea #summer #kotka #visitkotka #visitfinland #parastajustnyt #kesäkesäkesä


Elefantit ovat ohuen narun päässä, joista niitä ohjataan. Minkä takia iso eläin sitten pysyy ihmisen ohjailtavissa noin heppoisessa otteessa? Tämä johtuu siitä, että ne ovat pienestä pitäen ehdollistettu siihen touhuun. Pienenä heidän voimansa eivät riittäneet riuhtaisemaan itseään irti tuota ohuesta narusta, joten isonakaan elefantti ei usko voimiinsa ja siksi ei osaa rimpuilla vastaan.

Kuinka usein meille ihmisille käy näin? Itse ainakin voin todella samaistua näihin elefantteihin. Kun tarpeeksi huudetaan, että ei susta ole mihinkään, niin lopulta siihen uskoo. Luojan kiitos tämä toimii myös toisinpäin! Kun sinulla on tarpeeksi jengiä ympärillä vakuuttamassa, että kyllä sä voit, niin sä todellakin voit! Onneksi olen vihdoin löytänyt ne ihmiset, jotka kertoivat minulle, miten tuosta narusta pääsee irti! :) Tavoitteenani varsinkin PT ammatissani on tietenkin olla tämä ihminen mahdollisimman monelle!

Instagram media ptlindabarhoumi - What if you fly? 😘 #quoteoftheday

Halusin myös jakaa tarinan kaikille vanhemmille ja lasten kanssa työskenteleville. Et tarvitse narua pitääksesi ohjat käsissäsi, sanasi riittävtä. Sinulla aikuisena on mielettömän tärkeä rooli siinä, millainen pienestä elefantista kasvaa isona. Haluatko, että muut ratsastavat hänellä vai saako hän olla vapaa ja vahva itsensä? Saatko hänet uskomaan täysillä unelmaansa ja siihen mitä kaikkea hänestä voi vielä tulla!?

Rakkaudella,
Linda xx

torstai 21. heinäkuuta 2016

Kaikki hyvä loppuu aikanaa, niin myös kesäleiri!

Meninkin sitten eilen sanomaan, että ei tullut niitä tunteenpurkauksia. Tänään se nimittäin sitten koitti... Aamun meditaatiossa tunsin heti salusta saakka palan kurkussani. Teimme hiljaa mielessämme mielikuvaharjoittelua positiivisilla asioissa täytetystä ympyrästä, jota katselimme niin ympyrän sisältä, kuin sen ulkopuolelta. En edes tarkkaan tiedä mitä tapahtui, mutta pikkuhiljaa kyyneleet kohosivat silmiini. Kyyneleet ovat onneksi hyvästä ja en minä surullinen ollut, päinvastoin.

Meditoinnin jälkeen Jarno veti meille hyvän jooga flown, jossa ajatukset sai sopivalla tavalla taas muualle, mutta positiivisen olon pidettyä yllä. Loppuun tuli muutama haaste asana, joita pääsimme kokeilemaan. Yes, I nailed it! .. ainakin jotenkin! :D



Joogan jälkeinen Ville Oinosen tunti kulki nimellä contemporary moves. Tutustuimme liikkeiden eri muotoihin niin seisten, kuin maassakin. Koitimme saada liikkeeseen flowta ja rentoutta. Ville tosiaan pääsi puhumaan lempi aiheestaan ja sen kyllä huomasi pitkälle! :)

Mikko Paunonen jatkoi viikon toisella Functionality tunnilla. Pääsimme kokeilemaan, kuinka mm. silmiä liikuttelemalla voimme saada lisää liikkuvuutta ja muutamaan tiggerpistettä mobilisoimalla voimaa lisää jalkoihin :D Huikeeta settiä!



Leirin ohjelmassa luki päätökseksi salaperäinen special class :D Eilen meitä pyydettiin ottamaan mukaan jotain bling bling/ gansta tyylistä asustetta. Eilen leirillä näin Maria Huhtisen, jota olen seurannut somen maailmassa ja tiesin, etät hän opettaa Hiphop tyylisiä tansseja Tukholmassa. Itse siis pukeutumistyyli pyynnön jälkeen osasin laskea yhteen yks+yks! ;) Leirin siis räjäyttikin loppubileet ja Hiphop tanssitunti! :) Huhhuh, ei olis paremmin voinut päättyä!



Jarno pyysi meitä viikonaikana monta kertaa kirjaamaan ylös ja miettimään leirin juttuja. Mitä leiriltä meille jäi käteen? Itselleni leiriltä jäi monta uutta tuttavaa, pääsin viettämään aikaa ja halaamaan vanhoja tuttuja. Sieltä jäi myös monta leikkiä ja asiaa, joita varmasti aion hyödyntää asiakkaideni ja tulevien pienryhmieni kanssa. :) Suurimpana kuitenkin varmasti se, että muistin vaihteeksi pysähtymisen merkityksen. Ajoittain on hyvä stopata itsensä ja oikeasti kysyä itseltäänkin, että missä mennään. Kuten eilen sanoin, niin se ei ole helppoa, mutta ehdottomasti arvokasta. Lisäksi jokainen ohjaaja vahvisti olemuksellaan sitä faktaa, jonka olen jo ajat sitten tiennyt: Kun puhuu sydämestään, niin se resonoi muillekkin.




Kiitos leiristä järjestäjä Jarno Härkönen, muut ohjaajat Mikko Paunonen, Ville Oinonen, Maria Huovinen, Joosua Visuri, Juho Kuusisaari, Aaro Helander, Ulrika Lillsunde, Sami Hoikko ja Meri Mort! Kiitos leiriläiset! You made my week! <3 :) Ensi vuonna tavataan! ;)

Kuvat: @jarnohärkönen @virpinummela

keskiviikko 20. heinäkuuta 2016

Functionality kesäleiri day3

Kolmas päivä Functionality-leirillä oli aivan yhtä aurinkoinen kuin pari ensimmäistäkin! Tunnelma jotenkin tiivistyy tiivistymistään ja porukan tekemisen meininki kasvaa. Kropassa ei ole ainuttakaan lihasta, jota ei särkisi edes hieman! :D

Nopeasti ne lihakset jälleen vertyivät, kun aloitimme aamun reippaasti Ville Oinosen taistelulajeihin perustuvalla tunnilla. Ville on tanssija ja itse harrastanut karatea monia vuosia, joten hänen liikettään oli todella ihana katsoa! :)


Villen tunti toimi loistavana lämmittelynä Aaro Helanderin Gymnastic strength training- tunnille. Jossa harjoittelimme puolestaan miten sitä, miten monipuolisesti vahvistaa kehoa mm. acrobatia liikkeitä, käsilläseisontaa ym. varten. Tää tunti tuntuu vatsalihaksissa aivan varmasti huomenna! :D

Instagram media ptlindabarhoumi - Kolmas leiripäivä #hallussa! 😅 #training #summer #streetworkout #calisthenics #humanflag #kesäkesäkesä #kyllätäällätarkenee @szjudy @_highlander_ @jarnoharkonen

Kehon lisäksin tarvitsee treenata myös päätä. Mikko Paunonen tuli kertomaan meille ihmiskehon chakroista. Jokaisella kuudella chakralla on oma värinsä ja se, mihin se vaikuttaa. Pienillä liikkeillä pyrimme vaikuttamaan eri chakroihin ja tunnustella miltä milläkin alueella tuntuu tänään. Mikko varoitteli, että tästä saattaa tulla tunteenpurkaksia. Herkkiksenä ihme kyllä itse selvisin ilman niitä, mutta musta tuntuu, että en muista tunnista varsinaisesti mitään, vaikka olin koko ajan läsnä ja kuuntelin. Chakroista pitää lukea hieman lisää oli tämä sen verran mielenkiintoista, Jos eilen puhuin rohkeudesta  (tai sen puutteesta) akrobatia liikkeissä, niin tämä itsensä tutkiskelu vasta sitä rohkeutta vaatiikin.


Kruununa päivälle Ulrika Lillsunde ja Sami Huikko tulivat näyttämään meille, kuinka lennetään. :D Eli pääsimme tutustumaan AcroYogan ihmeelliseen maailmaan. Itse en oikein tiennyt mitä tunnilta odottaa. Lämmittelyksi teimme parin kanssa harjoituksia, jossa oli tarkoitus myös kasvasttaa luottamusta toiseen. Sitä luottamusta nimittäin tarvittiin seuraavassa vaiheessa, kun pääsimme oikeasti ilmaan ja nostelemaan toisiamme sinne! 

Eihän ensimmäisellä tunnilla kaikkea voikkaan oppia, mutta pääsimme muutamia liikkeitä kokeilemaan. Homma toimi yllättävän hyvin kun vain luotti parii. Pelkoa poisti lisäksi spottaajat, jotka olivat harjoittelevan parin vierellä katsomassa, että kaikki menee niin kuin pitää! Tätäkin on pakko saada lisää! Ei muuta kuin parin ja alkeiskurssin etsintään! :D

Instagram media ptlindabarhoumi - Acroyogan alkeita... Olipa jännää! 😊 #yoga #acroyoga #beginner #firstime #summer #training #kesäkesäkesä #kyllätäällätarkenee @villeoinonen


Tässä kolmatta päivää pääpiirteittäin. Sisällä olo on sellainen, että pitäisi kertoa vaikka ja mitä kaikille, mutta sanoja ei meinaa tulla ulos ollenkaan. Kenties onkin hyvä aika painaa pää tyynyyn ja valmistautua huomiseen viimeiseen leiripäivään! :)


Sweet dreams! xx
- Linda

Suurinosa kuvista: @jarnohärkönen

tiistai 19. heinäkuuta 2016

Functionality - kesäleiri

Treenin täyteiset pari päivää takana :) Functionality kesäleiri starttasi maanantaina minun osaltani toista kertaa ja kaiken kaikkiaan kolmatta kesää peräkkäin! Oli tätä jo odotettu ja tällä kertaa sääkin näyttää suosivan viime vuotta enemmän. Aurinkoa, monipuolista treeniä ja huippu tyyppejä neljä päivää! Yksi kesän ehdottomasti suosikki viikoista! :) Iloksi porukassa oli paljon tuttuja kasvoja viime vuodelta! :) Tunteja on viikon aikana todella monenlaisia ja ammattitaitoisia ohjaajia useita.

Valitettavasti kerkesin saapumaan leiripaikalle maanantaina vasta ensimmäisen tunnin aivan lopussa. Tunnin aiheena oli Movement and games ja sitä piti leirin isäntä Jarno Härkönen. Erilaisilla leikkimielisillä tavoilla liikutimme kropaamme joka suuntaan. Heti aluksi taas sai todeta sanonnan: "Emme lopeta leikkimistä, koska vanhememme, vaan vanhenemme, koska lopetamme leikkimisen" pitävän paikansa.

Jarnon jälkeen TikisJopenakin tunnettu Joosua Visuri johdatti meidät dynaamisen venyttelyn maailmaan, Ai, että teki muuten hyvää! :)


Venyttelyiden ja lounastauon aikana oli hyvä valmistautua seuraavaan lajiin, nimittäin Juho Kuusisaaren ohjaamaan Parkourin alkeisiin. Hypimme ja pompimme, harjoittelimme laskeutumista esteille ja kiipesimme seinän yli. Oli upeaa katsoa niitä onnistumisen tunteita ihmisten naamoilta, kun este oli ylitetty! Ja oli muuten ohikulkijoillakin ihmettelemistä :) 


Ensimmäinen päivä päättyi Meri Mortin vetämään voimauttavaan/palauttavaan joogaan. Mä olen tietyllä tavalla suorittaja monessa asiassa. Olen oppinut päästämään siitä paljonkin irti, mutta opeteltavaa riittää vieläkin. Saattaa kuulostaa hassulta, mutta eilen tämän joogan aikana, tuulen henkäillessä naamaan, koin aidosti ekoja kertoja sisälläni sen tunteen (automaattisena ilman järjen ääntä), että mun ei tarvitse pakottaa itseäni mihinkään, mihin minun kehoni ei suostu.
Muutenkin jostain alitajunnasta sain päähän sen ihanan fiiliksen, että minä riitän, juuri tässä, juuri tälläisenä ilman todisteluja kenellekkään. Tää fiilishän pitäisi olla kaikilla ja aina, mutta valitettavasti arjen kiireiden keskellä helpommin sanottu, kuin tehty. Pää oli pikkaisen pökkyrässä tämän jälkeen, mutta kroppa ja sydän lämmin! :) Nämä tunteet varmasti summaavat ajatuksia muutenkin koko päivästä.


Tämä toinen päivä alkoi taas Jarnon tunnilla. Functionality tunti jatkoi hienosti eilisen joogan tunnelmia. Lempeitä avauksia keholle heti aamusta. Jos en jo eilen, niin viimeistään tässä kohtaa lupasin jatkossa olla itselleni sekä keholleni hieman hellempi ja kärsivällisempi näissä liikkuvuusharjoituksisa.

Tiistain toisena tuntia Aaro Helander tuli opettamaan meille akrobatian alkeita, kuten kuperkeikkaa, kärrynpyörää, arabilaista sekä hieman erilaisten volttienkin maailmaa. Nämä kaikki ovat itselleni todella vierasta, koska en ole lapsena ikinä tehnyt/harrastanut mitään vastaavanlaista. Nyt aikuisena pää pistää todella vastaan niiden harjoittelussa. Onneksi oli mua paljon rohkeampia leiriläisiä ja moni varmasti tälläkin tunnilla ylitti itsensä! :) Minäkin aion mennä pelkoa kohti ja sen ylitse vielä joskus!

Tässä välissä tankattiin hieman ennen kuin Juho tuli jatkamaan eilisiä juttujaan. Tällä kertaa Parkourin oheisharjoittelua. Eläinliikkeet ja meistä leiriläisistä koostunut esterata saivat jälleen naurun raikamaan nurmikolla pyöriessä! :)

Kauaa ei tosin naurattanut, kun päivän viimeisenä settinä Tikis- Jope tuli laittamaan meidät vielä kunnolla hikoilemaan (ihan kuin muuten ei olisi tarpeeksi hikoiltu :D ) HIIT (High intensity training)
tunnilla. Yllärinä ollut pieni haaste peli toi loistavan lopetuksen!


Palautuminen ja valmistautuminen pariin viimeiseen päivään voi alkaa! Edessä on vielä vaikka mitä uusia lajeja sekä ohjaajia! Kirjoittelen niistä varmasti vielä myöhemmin! :) Sitä ennen leiritunnelmia voi käydä kurkkimassa lisää snapchatista: Lindapieni :)


Nauttikaa ihmiset tästä helteestä ja lämmöstä, nyt kun sitä on tiedossa!! :)
Terkuin,
Linda

Suurin osa kuvista: @jarnoharkonen

torstai 7. heinäkuuta 2016

Puhdas+

Olen aika tarkka millaisia tuotteita ja lisäravinteita käytän niin ulkoisesti kuin sisäisesti. Lisäravinteiden suhteen luotan paljon siihen, että edelleen ruoasta saamme kaiken tarvitsemamme, kunhan syömme tarpeeksi monipuolisesti.
Jokin aika sitten kuitenkin innostuin ostamaan Puhdas+ sarjan muutamaa tuotetta ja pakko sanoa, että olen ihastunut.

Hyviä käyttökokemuksia tukee vielä se, että tuotteet nimensä mukaisesti ovat puhtaita. Niissä ei ole säilöntäaineita, pistakäsittelyaineita. Niihin ei ole myöskään lisätty keinotekoisia väri- tai mekautusaineita. Puhdas+ on myös kokonaan kotimainen.

Ensimmäinen tuote, jonka ostin oli Puhdas+ vahva magnesium suihke.




Teimme salilla treeniä, josta forkut menivät aivan tuleen. Sain treenin jälkeen laittaa tätä suihketta niihin ja olo helpotti heti. Tätä on pakko ostaa itsellekkin! :) Olen käyttänyt tuotetta nyt silloin tällöin kun lihaksia on kolottanut ja tuntuu, että palautuminen on parantunut. Tuote ei suttaa ja suihke on helppo levittää ja kuivuu todella nopeasti.

Toinen tuote, jota olen nyt käyttänyt on D3-vitamiini. Häpeäkseni pakko myöntää, että en ole käytänyt aikaisemmin D-vitamiinia ollenkaan, vaikka Suomessa sitä suositellaan käytettäväksi ympäri vuoden.







Vaikutus, jonka D-vitamiinin käytön myötä olen huomannut on se, että aamuisin on ollut helpompi herätä kuin aikaisemmin!

Näiden lisäksi olen harkinnut aminohapoista glutamiinin ottamista käyttöön auttamaan urheilusuorituksista palautumiseen. :) Myös aurinkokapselit sekä aurinkovoide ovat harkitsemisen arvoisia!

Puhdas+  löydät klikkaamalla tästä. Siellä pääset tutustumaan myös firman muihin tuotteisiin!
Postauksen tekijä ei ole hyötynyt postauksesta mitenkään, vaan on tyytyväinen asiakas :)

Sateesta murehtimisen sijaan keskitytään siihen, että keksimme kaikkea mahdollisimman kivaa sisällä! Joohan? :)

- Linda

tiistai 5. heinäkuuta 2016

Suhtautuminen omaan kroppaani..

Tässä muutama päivä sitten puhuttiin siitä, kuinka kilpaurheilussa on vaara, että suhtautuminen omaan kroppaansa vääristyy. Esimerkiksi jo nuorille kilpauimareille saatetaan sanoa, että he ovat lajiin liian isoja, vaikka tulokset puhuisivat puolestaan.


Tämän jälkeen rupesin taas vaihteeksi miettimään omaa kehonkuvaani. On mennyt todella kauan sen kanssa, että olen oppinut olemaan sinut vartaloni kanssa. (Aina silloin tällöin päiviä kun en ole aivan siellä ja tuskailen painoni kanssa.)

En ole koskaan ollut pieni kokoinen. Kun pääsin varsinaisesta ylipainosta pois, niin minulle tuli lihasmassaa tilalle. En ole niinkuin ne jotkut muut himo treenaajat, joilla näkyy sixpackit ja selkälihakset. En näytä siltä kuten he, joilla on 0% rasvaa kehossaan. Joskus salaa toivon ehkä näyttäväni siltä, mutta olen lopuksi oppinut toteamaan, että tämä on minun kroppani.

Treenaan 4-5 kertaa viikossa ja ohjaan asiakkaita siihen päälle. Syön suurimmaksi osaksi puhtaasti, mutta joskus hemmottelen itseäni jälkiruoalla. En silti omista sixpackiä, en ole edes lähellä sitä. Osa varmasti selittyy geeneillä ja toinen osa sillä, että voisin syödä vieläkin vähäkalorisemmin näyttääkseni joltain muulta, mutta minun täytyy syödä pystyäkseni treenaamaan. En voi silloin huolehtia liikaa rasvaprosentistani. Alhainen rasvaprosentti ja sixpack ei takaa sitä, että olet mahdollisimman hyvä ja vahva treenaaja. 


Haluankin sanoa teille, jotka kuvittelette, että teidän täytyy näyttää tietynlaiselta ollaksenne kova treenaja, niin älkää kuvitelko. Pitäkää leukapystyssä ja jatkakaa hyvää tekemistä! :)


Kehosi on temppelisi.
- Linda